人生の一大イベントでもある結婚式
一生に残る事だから少しでも綺麗な姿で結婚式を迎えたいと誰もが思うのではないでしょうか？そして、せっかくダイエットするなら最後のダイエットにしたいと思いませんか？
しかし、無理なダイエットをしているのに結果が出なかったらどうしよう…と心配になる方多いでしょう。
ネットでは
という失敗談を目にします。せっかくの結婚式だからこそダイエットに成功して結婚式を迎えたいという方がほとんどかと思います。
皆さんは、ダイエット成功の鍵は３つあるとご存知でしょうか？
- 明確な目標を立てること
- ３食しっかり食べること
- 適切な運動をすること
この３つを意識することで結婚式前のダイエット成功への近道になります。
この記事では、３食食べることの重要性や簡単に取り入れられるトレーニングについてお伝えいたします。
ダイエットを成功させるには明確な目標を立てること
ただ闇雲に「痩せたい」だけではなかなか続きません。例えば、
- ウェディングドレスはマーメイドドレスが着たい
- 一生に一度の大イベントの結婚式は一番綺麗な状態でいたい
- 綺麗な姿で、ゲストを驚かせたい！！
など、具体的な目標を設定するのが良いでしょう。「ただダイエットしたい」だけではなかなかダイエットは続きません。目標があると挫折することなくダイエットを成功させるための近道になります。
結婚式前のダイエットは決定的なタイムリミットがあり、メリハリのあるダイエットに取り組むことが出来ます。
ダイエットを成功させたいなら３食抜かずに食べること
ダイエットするなら食事は減らさないといけない！！と思い込んでいる方いらっしゃるでしょう。実はこれ間違いなんです。
タンパク質・脂質・糖質・水分量等をしっかりと意識し、バランスの整った食事を摂ることで脂肪が燃えやすく痩せやすい体質に変化してきます。そして過剰な食事制限とは違い、リバウンドしづらくなります。
的確な運動を取り入れること
食事を正しく行うと体重は減りますが、思うように体型が激変することは難しいかと思います。ですので、合わせて運動を取り入れる事をおすすめいたします。また有酸素運動と無酸素運動を上手く組み合わせることによって効率よくカラダを引き締める事ができます。
こちらでは簡単に取り入れられる有酸素運動のウォーキングと二の腕トレーニングをご紹介します。
ウォーキング(有酸素運動)
ただ歩くだけでは痩せません…痩せるどころか脚が太くなってしまう場合も…
ウォーキングを行うときは、
- 頭は上下左右にぶらさないで固定する
- 歩く時は、軽く顎を引いた状態で10m先を見る
- 肩は上げず、腕を大きく振って歩く
- 3の時、肘は軽く曲げた状態で振りましょう
- 自分の無理のないペースを維持しつつ理想は少し息が弾む程度に
- 横幅30cmの板を渡るイメージで、かかとから着地させる
- 足を地面から離す時は、親指の付け根で地面をぐっと押す
- 背筋は伸ばした状態を維持しましょう
【簡単】二の腕トレーニング
結婚準備の１つであるウエディングドレス選び。試着をすると二の腕が気になるという方多いと思います。
しかし、二の腕は脂肪がたまりやすく、集中的に動かす事がないので引き締めることは難しいです。しかし、500mlのペットボトルを使うだけで自宅に簡単に引き締める事ができます。
確実にダイエットを成功させられるか不安ならパーソナルトレーニング
と不安な方多いと思います。
そんな時はダイエットのプロであるパーソナルトレーナーの力を借りてみましょう。パーソナルトレーニングは、マンツーマン指導で自分の気になる箇所を徹底的にトレーニングしてくれます。そして、食事指導もついているので効率的に痩せることができ、リバウンドしずらい体質へと変化。
しかし、「お金がかかるのでは？」とご心配される方もいらっしゃるかと思います。
新潟にありますパーソナルトレーニングジムISLAND（アイランド）では、無料体験＆カウンセリングを随時受け付けております。まずはパーソナルトレーニングは何をするのか、自分にあっているのなど体感してみるのはいかがでしょうか。
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