結婚式までに二の腕を引き締めたい！自宅でできるブライダルダイエットをご紹介
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【コロナで結婚式が延期】ピンチをチャンスに変えるブライダルダイエット
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コロナウイルスの影響で結婚式が延期になって、大変な思いをされている方が多いかと思います。時間をかけて準備してきたものが、延期になるのはとても辛いですよね。結婚式を延期にしたために
- 食べ過ぎてしまった…
- トレーニングを辞めてしまった…
- ダイエットが続くなくなってしまった…
など、結婚式に対するモチベーションが落ちてしまったりしていませんか？どうか気を落とさずに、延期後の結婚式で輝いている自分を想像してみてください。
ステイホーム中でお家での滞在時間が増えた今だからこそ、延期後の結婚式に向けて自分磨きやパートナーとの時間を大切にしてみるのはいかがでしょうか？
こちらの記事では、自宅でできるドレスの印象が格段に変わるお家エクササイズやステイホーム中の食事で、注意していただきたい点についてお伝えさせて頂きます。
目次
ステイホーム中はダイエットに時間をかける
結婚式の予定日までは、招待状や席札と言ったペーパーアイテムやオープニングムービー作り、会場との打ち合わせ日やお仕事との両立で、なかなかダイエットにかける時間がなかったなんて方も多いと思います。
ウエディングドレス、せっかくなら自分史上最高のプロポーションで着こなしてみたくないですか？
自粛中で飲み会や外出が少なくなった今が、ブライダルダイエットに集中できるチャンスです！！
ここからはウエディングドレスを着たときに気になる
- 二の腕
- 背中
- お尻
を引き締める自宅トレーニングをご紹介させていただきます。このいずれかの一か所を引き締めるだけでもドレスの印象は格段に変わります。ぜひお試しください。
二の腕引き締めトレーニング【フレンチプレス】
- ペットボトルなどの重りになる物を片手に持ち、頭の後ろに構えます。
- 肘を固定し、背中を真っすぐににして、頭の上にペットボトルを持ち上げます。
- 肘が前後に動かないように意識。
- 肘を支店にペットボトルを動かす。
結婚式までに二の腕を引き締めたい！自宅でできるブライダルダイエットをご紹介結婚式の準備は着々と進んでいるけれど
「ウエディングドレスを着た時の二の腕のむっちり感が気になる」
グローブの試着をして...
目指せ見返り美人【バックエクステンション】
- うつ伏せになり、手は頭の後ろに添える。
- 胸と足を同時に床から離していく
- 上半身ばかり上げてしまわず、下半身も同じぐらいに上げることを意識。
- 顎が上がってしまわないように注意する。
美尻トレーニング【ヒップリフト】
- 仰向けになり、両膝を曲げる。
- 息を吐きながらお尻を持ち上げていく
- お尻を上げたときに、肩から膝が一直線になるように意識する。
- お尻が上がったところでお尻がキュッと締まっていくイメージ。
【美尻エクササイズ】自宅で簡単ブライダルダイエット本当は、ボディラインの強調されたウエディングドレスを結婚式で着るのが夢だったけど
と諦めてしまい、ボディラインが少...
パートナーとの時間を大切にする
結婚式の準備はとにかくやる事がいっぱい…。二人での会う時間も結婚式のことばかりでゆっくりと話をする時間がとれなかったカップルも多いのではないでしょうか？
一度、結婚式の準備から離れてウォーキングをしながら将来のことを話したり、ちょっぴり自宅でアクティブに有酸素運動運動を取り入れ汗をかいて自粛のストレスを発散してみてはいかがでしょうか。
食事生活を見直してむくみを撃退
自粛中は、自宅での時間が増え、自炊も増えたという方も多いでしょう。しかし、
- 少し食べ過ぎてしまう…
- お酒に合うように、ついつい味が濃くなってしまう
なんてこともあるでしょう。結婚式には少しでも綺麗な姿で迎えたいですよね。
そんな時はむくみに気を付けてください。むくみを防ぐために控えたいのは塩分です。
塩分は体内に水分を蓄えます。お肉や魚、野菜を食べるときは塩やドレッシングで味付けをするのではなく、レモンや胡椒、オリーブオイルやスパイスをうまく使うと塩分を控えることができます。
また、バナナやプルーンはむくみを解消する効果があるとされるカリウムを含むので、大量では無ければ間食としてもおススメです。ちょっとした工夫でむくみは改善されます。
ステイホーム中、食を楽しみながらも「ブライダルダイエット中」ということを忘れずに食べすぎには注意しましょう。
自粛中も常にポジティブでいることが一番！！
コロナウイルスの影響で結婚式が延期になり正直な気持ち、辛いですよね。ですがブライダルダイエットに励んで自分磨きをして常にポジティブでいましょう。
身体を動かすことで、セロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて
- 肌が綺麗になる
- 痩せやすくなる
- 笑顔が増える
といった、影響があるといわれています。
このステイホーム期間を利用して、お家でできる簡単トレーニングやパートナーとの時間を大切にし、結婚式に向け自分磨きに力を入れてみましょう。
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