【下半身痩せ】大きな筋肉を鍛えて効率よくブライダルダイエット

結婚式が決まり、ウエディングドレスが決まり、セルフマッサージやながらトレーニングで二の腕は少しほっそりしてきたけども、長年かけて蓄えた下半身の贅肉が気になる…

ウエディングドレスを着たら下半身は見えないから大丈夫！！

と思っていても、せっかく痩せてきたら、全体的に身体を引き締めたい！！と思う方がほとんどではないでしょうか？

しかし、下半身のダイエットは難しく、

トレーニングをするとムキムキになりそう

と心配される方多いと思います。

しかし、下半身には、大きな筋肉がいくつもあり、トレーニングによって筋力が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダへと体質改善することをご存知でしたか？そして、下半身を鍛えることによって姿勢改善・腸内環境・美肌効果も期待できます。

こちらの記事では、下半身を鍛えることで得られる魅力・お家で簡単にできるエクササイズをご紹介させていただきます。

下半身には大きな筋肉がいっぱい

（太ももダイエットNET　より画像引用）

下半身にある筋肉は、カラダの中でも大きい物ばかりです。

下半身ばかり鍛えるとデニムが入らなくなるかも…

ムキムキにはなりたくない

と心配される方がほとんどでしょう。しかし、下半身を鍛えることで様々なメリットがあると皆さんはご存知でしたか？

大きな筋肉が多いということは、トレーニングをすることによって消費されるエネルギーも多くなります。また、トレーニングによって筋力が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダへと体質改善することができます。

下半身のエクササイズは、体幹（インナーマッスル）に大きな刺激が入るものがたくさんあります。

例えば、スクワット。太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）やお尻の筋肉（大臀筋）を刺激するだけではなく、正しいフォームを維持するために体幹の筋肉をしっかり意識しなくてはなりません。そのため、体幹（インナーマッスル）に刺激が入り姿勢が良くなるという効果を得ることが出来ます。

姿勢が改善されることによって、カラダのバランスが整います。これにより歪んでしまった骨盤や下がってしまった内臓が元の位置に戻り始めます。

わかりやすい効果としては便秘解消です。便秘は小腸大腸の乱れが原因の一つともいわれています。また、腸内環境が整うことによって肌質の改善も期待できます。

イスやテーブルで簡単にできるヒップアップ・太もも引き締めエクササイズをご紹介。こちらは大きな筋肉の一つである太ももの裏（ハムストリングス）からお尻の筋肉（大臀筋）を鍛えるトレーニングです。

足裏全体（特にかかと）に重心を乗せる

最近では、スカートの部分が膝上丈のも似スタイルドレスも人気です。若々しさと可愛らしさをアピールできるでしょう。お色直しで使えば、雰囲気をガラッと変えることもできます。

二次会や別撮りでも人気のようです。ラメの入ったオシャレなストッキングを履けばさらに華やかな印象になり、美脚効果も期待できるでしょう。

ここからは、新潟にあるパーソナルトレーニングジムISLAND（アイランド）のブライダルダイエットにおすすめなコースをご紹介させていただきます。

こちのコースをご希望のお客様の多くは、

と言った方におススメです。２ヶ月集中ダイエットコースに比べ、リバウンドサポートが無く、全額返金保証対象外のコースですが、低価格と言いうことで、選ばれるお客様もいらっしゃいます。