パーソナルトレーニングジムが教えるカロリーオフ・ゼロカロリーの落とし穴

最近よく見かけるカロリーオフやゼロカロリーと大きく書かれた商品。ダイエット中だと、カロリーがないなら太らない！！と思って手を伸ばしてしまいますよね…

カロリーがないので、急激に太るといったことはありませんが、どんどん痩せにくい身体へと変化していってしまいます。その原因は人工甘味料です。

人工甘味料は自然界に存在しない化学物質で、栄養にはなりません。ですので人工甘味料が体内に入ると、身体は異物として体外に排出しようと働きます。この間に肝臓や腎臓は異物の排出にエネルギーを使うので、脂肪や糖質の分解などの機能が制限されてしまいます。このように肝臓の機能が、下がっている時に、食事をしてしまうといつも以上に分解が疎かになり太りやすくなってしまいます。

こちらの記事では、

そもそもカロリーとは何なのか？
なぜ、カロリーを摂ると太ってしまうのか
カロリーゼロ、人工甘味料の落とし穴
ダイエット中におすすめな飲み物

についてお伝えさせていただきます。

そもそもカロリーとは何なのか？

「カロリー」とは、エネルギーの単位です。1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1㎉です。電化製品が動くために電気エネルギーが必要なのと同じで、人間も生きていくために常にエネルギーが必要です。人間のエネルギーの源は、ご存知の通り「食品」になります。

痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリー

皆さんは、人間がなぜ太るのかご存知でしょうか？

それは、一般的に、実際日常生活に使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです。

余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として蓄えられます。つまり、普段歩いたり、階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べ物から得たカロリーが多いと太るということです。

痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすることが必要です。そのためには、運動量を増やし食事量を抑えるのが理想です。

「カロリーゼロ」実は太りやすい？

ダイエット中、つい目がいってしまうゼロカロリー商品。カロリーはありません。しかし、太りやすくなってしまいます。なぜ、太りやすくなってしまうかというと人工甘味料が使われているからです。人工甘味料は舌に触れると甘みを感じる化学物質です。

アスパルテーム
スクラロース
サッカリン
アステルファムカリウム
ネオテーム

が主な物質です。人工甘味料は自然界に存在しない化学物質で、身体の栄養にはなりません。

ですので、人工甘味料が体内に入ると、身体は異物として体外に排出しようと働きます。この間に肝臓や腎臓は異物の排出にエネルギーを使うので、脂肪や糖質の分解などの機能が制限されてしまします。このように肝臓の機能が、低下している時に、食事をしてしまうといつも以上に分解が疎かになり太りやすくなってしまします。