こんにちは！
パーソナルトレーニングジムISLAND（アイランド）
チーフトレーナーの畑中です。
いきなり怪しいタイトルからはじまりましたが、
飲むだけで痩せる水があったらいいと思いませんか？？？
そしてそれが安価であれば尚更！！！
ダイエット期間中、水を飲んだ方が良いと聞くことはあると思いますが、
① なぜ？飲んだ方がいいのか？
② どのくらい飲んだ方がいいのか？
③ ワンポイントアドバイス
についてお答えします！！！
またダイエットに関しての基礎知識編・食事編も良かったら
チェックしてみてください💡
【飲むだけで痩せる水はあなたの手元にある】
さて、タイトルでの痩せる水ですが、既にあなたの手元にあります💡
それは蛇口をひねって出てくる水道水や、
コンビニやスーパーでも気軽に手に入る
ミネラルウォーターです。
パーソナルトレーニングジムＩＳＬＡＮＤ（アイランド）の
無料体験＆カウンセリングに来られるお客様のアンケートに
1日にどのくらいの水を飲みますか？という質問があります。
例を挙げると・・・
40代女性 1000ml
50代女性 700ml
50代男性 1500ml
と摂取量がとても少なく、９割以上の方が
適正量以下でした。
水が適正量以下だと、、、
・リンパ液の流れが悪くなると、むくみやすくなったり・・・
・体内に老廃物が溜まると、便秘やセルライト・肌トラブルの原因になったり・・・
・体内の古い水分を排出できなく、老化の原因になったり・・・
・血流の流れが悪く、代謝が低い太りやすい体質へ・・・
という様に何もいいことはありません。
ただし、この【水】を飲むという習慣を変えるだけで
上記項目が解消されて代謝を高め、痩せやすい体質へ変わります！
ぜひ、適切な水習慣を身につけていきましょう！
【どのくらい飲めばいいの？適正量は２L？？？】
答えはYESの方もいます！っという解答です！
1日に水を飲むべき適正量は体重によって異なります！
考えてみてください💡
体重が40kgの女性と体重が80kgの女性がいた時に
2人の適正量は同じでしょうか？
体重50kgの方であれば、2L~3Lが適正量です。
この下に計算式を入れると良いと思います。
（体重50㎏ × 4～6％ = 2～3ℓ）
体重50kgの方であれば、2L~3Lが適正量です。
【ワンポイントアドバイス】
さて、1日3Lを飲むためのワンポイントアドバイスです！
僕が実践した例として、
出勤や外出のタイミングで２Lのペットボトルを買いましょう！
そして飲みきって帰宅する様にしましょう。
残りがどのくらいかを把握できると、飲みきれるものですよ。
あとは、起床時、朝食時、入浴前後や夕食、就寝前などに
コップ一杯づつ飲む様に意識していきましょう。
【最後に】
本日は、
痩せやすい体質へ変えることができる水の魅力
一人一人に合わせた適正水分量
適正水分量を飲むためのワンポイントアドバイス
をお伝えさせて頂きました。パーソナルトレーニングジムISLAND（アイランド）では、
パーソナルトレーニング時に水素水を無料で提供させていただいています。
水素水についてはこちらの記事を確認ください。
ビールに餃子！！ラーメンに唐揚げが大好きで、
体脂肪が24％まで太ってしまった僕ですが、
マンツーマン指導のパーソナルトレーニングを行い
理想のカラダを手に入れたからこそ、
ダイエットを志している方の良き理解者であり、
強い味方でありたいと思っています。
ダイエットに関してお悩みがある方！
ぜひ一度、無料体験＆カウンセリングにお越しください。
私たちがお待ちしております。
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