【冷え・むくみ撃退】！ダイエットにも関係あり？！これで寒さを吹き飛ばそう！　パーソナルトレーニングジムＩＳＬＡＮＤ（アイランド）があなたのお悩み解決します！

こんにちは、パーソナルトレーニングジム
ISLAND（アイランド）トレーナーの安達です。

肌寒い日が続き、いよいよ冬のシーズンが

やってきたかなと感じますね。

このシーズンになると

『冷え』に悩まらされる方が

多いのではないでしょうか？

特に女性の皆さんは

『冷え』や『むくみ』から

解放されたいですよね！

そこで今回は、そんな女性のお悩み

を解決していきます！

【冷え・むくみのしくみ】

なぜ体（特に手先・足先）は冷えるのでしょうか？

それには次のような理由があります。

このような負のスパイラルに陥ってしまうと

冷えやむくみだけではなく

腹痛・便秘・頭痛・生理不順・憂うつ感

など体調や精神的にも悪影響を及ぼします。

【運動不足による筋力低下】

先に述べたように、負のスパイラルの始まりは

「寒い」から「運動したくない」という部分です。

確かに、冬は夏に比べて天気が悪く

なんとなく気分も乗りませんよね。

だからと言いて、それを理由に

暖かい部屋でぬくぬく過ごす

なんてことはナンセンス！

なぜなら…

運動しなければ筋肉量は落ちますよね。

筋肉量が落ちてしまうと、体から熱を

生み出すことができなくなってしまうため、

体が冷えやすくなってしまいます。

すると、体内で十分な熱を生み出せず、

体の芯から冷えを感じてしまうのです。

また、ダイエットの大敵である、

セルライトができやすい体になってしまい、

脂肪以上に落とすのが大変になってしまします…

【塩分の取りすぎに注意】

皆さんは偏った食生活をしていませんか？

例えば、ジャンクフード・ファーストフード

インスタント食品・スナック菓子など・・・

これらは、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が

少ないので、体内の栄養素が偏ります。

また、塩分も多く含まれているので

塩分量にも偏りが出てきます。

栄養バランスの偏りは

冷え・むくみの原因に、

塩分の摂りすぎはむくみに繋がります。

身近なことにことに例えてみると

飲み会後、〆のラーメンや塩辛いものを食べ

次の日の朝、起きたら顔がパンパンに！

なんて経験一度はありますよね。

これは塩分の過剰摂取が原因で

むくんでしまったパターンです。

さらに、塩分を摂りすぎると、

体の塩分濃度をと保つために

体内に水分を蓄えてしまい

体重が落ちにくくなってしまい

ダイエットの妨げにもなるのです。

【運動で改善】

筋肉量が落ちやすい部位は下半身です。

筋肉をつけるにはトレーニングしかありませんから

下半身のトレーニングは必須です！

さらに、下半身の筋肉量の低下は

体内の水分代謝を悪くします。

水分代謝が悪くなると、内臓の血流も悪くなり

排泄に関わる臓器にも悪影響を及ぼします。

そうなると、体内の余分な老廃物が排出できなくなる

ので結果的に「冷え・むくみ」に繋がります。

特に女性は男性よりも筋肉量が少ないので

より効率の良いトレーニングを行う必要があります。

頑張って自分なりにトレーニングを行なっているのに

なかなか筋肉量アップに繋がらないと悩んでいる方は

トレーニングのフォームに問題があるのかもしれません。

そんなお悩みを抱えている人は

パーソナルトレーニングでの正しい

トレーニングのフォームの習得をオススメします！

新潟でダイエット！！フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムは何が違う？

【食生活で改善】

世界から見ても、美意識の高い日本。

皆さんも美の追求からダイエットを始め、

過度な食事制限をした経験はありませんか？

食事制限で陥ってしまうのが「タンパク質不足」です。

タンパク質量が減ると、筋肉量が減ってしまい

衰えやすくなってしまいます。

タンパク質は、体温を上げてくれる熱を作る

働きや、筋肉量を低下させない効果があります。

タンパク質は冷えやむくみのみならず

ダイエットにおいても重要です！（以下参照）

必見！これが最後のダイエット！効果絶大！！パーソナルトレーニングジムIsland（アイランド）が教えるリバウンドしにくい方法〜食事編〜

私も、冷え・むくみ対策、

女性らしい理想の体型に維持のために実践しています↓

また、むくんでいるときに水分を抑えるのは

実は逆効果！

こまめに水分補給を行い

体の循環を良くしましょう！

巡らせろ！飲むと痩せる水で全身クレンジング　新潟パーソナルトレーニングジムISLAND（アイランド）ダイエッター必見！！！

【最後に】

冷えやむくみの改善方法は他にもありますが

特にオススメなのが今回お伝えした

「運動」と「食事（栄養）」です。

冷え・むくみで悩んでいるからこそ

ご自身の食習慣を見直すチャンスです！

食習慣の改善と運動は

ダイエットにも繋がります。

「冷えを改善するために運動したらダイエットに」

「ダイエットとのために運動したら冷えが改善された」

いずれのパターンでも良いですね！

パーソナルトレーニングジムISLAND（アイランド）

に通っているお客様からも

トレーニング開始前

「体の冷えの改善のため20年近く漢方を飲んでいました」

と、冷えに悩みを抱えた方が

「漢方が全く必要無いと医者に言われました。

一生飲み続けないといけないと思っていたから嬉しい」

というお声をいただいています！

運動を始めるきっかけは何でも良いのです！

寒いから体を動かしたく無い

そんな冬だからこそ、変身の大チャンス！！

身体の中から脂肪を燃やして

自分史上最高の自分に

私たちと一緒に会ってみませんか？

パーソナルトレーニングジムＩＳＬＡＮＤ（アイランド）は、

「健康的で美しい」を目指す皆様にとってピッタリ

のパーソナルトレーニングジムです！

もし迷っているなら、まずは無料体験&カウンセリングだけでも

受けに来てみてください！

お気軽にお問い合わせ、お待ちしております。

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わからないこと、なんでも教えます！

困っていること、なんでも相談に乗ります！

あなたのお悩み、私たちが解決します！！

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