筋トレが続かない理由&解決策。正しい方法でやる気&効果アップ!パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へGO!!

筋トレが続かなくて悩んでいるあなた。いざ!と意気込んで始めてみたはいいものの、つい忘れてしまう、つい後回しにしてしまうときがあるのではないでしょうか。また、何ごともカタチから・・・といって、筋トレグッズやトレーニングウェアの購入費がムダになってはいませんか。

筋トレが続かない原因は人それぞれ。でも、「習慣化」と「自分に合うベストなメニュー」をマスターすれば、続けやすく当たり前のように筋トレができるようになります。

ただ、自分の意思では習慣づけるまでがなかなか難しいもの。そこで、活用してほしいのが、頼れるトレーナーと効果的な筋トレができる「パーソナルトレーニングジム」です。

ここでは、

自分はなぜ筋トレが続かないの?

確実に筋トレの効果を得るには?

筋トレが続かない自分を変えるには?

とお悩み中のあなたへ、新潟のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」が原因や続けるコツをご紹介。パーソナルトレーニングジムで、がんばった時間をムダにしない筋トレを始めましょう!

筋トレが続かない原因はモチベーションの低下

motivation  

筋トレが続かない原因は、ズバリ「モチベーションが下がること」。面倒に感じたり、とあるきっかけでラクを覚えてしまったり。気持ちが続かなければ、行動にうつすのはとても困難です。

まずは、モチベーションが下がる原因を探ってみましょう!主に以下のようなものがあり、いずれかもしくはすべてが当てはまっているかと思います。

  • 疲れる
  • 身体を痛めた
  • 成果が感じられない
  • 筋トレの方法が難しい
  • 始めるきっかけや目標があいまい
  • 優先順位が低い

今、筋トレは本・雑誌・テレビ・動画などいろんなところで学べますよね。これらのメニューは万人受けしやすいものが多く、人によってはツラすぎたりラクすぎたり。イラストや文字で説明されても、なかなか理解できない欠点もあります。

また、「こんなボディになりたい!」と理想のイメージはあっても、「どうやればこんな風になれるのか?」と正しい方法を見つけるのは大変。とりあえず筋トレを始めても、「この方法で本当に合っているの?」と疑う気持ちがあると続きません。

その結果、成果が感じられずあなたの大きなストレスに。「忙しい」「遊びたい」「今日は仕事で疲れた」などの理由を頭に思い浮かべてしまい、いつの間にかやめてしまいます。

習慣化&自分に合う筋トレが成功の秘訣!

筋トレが続くコツを知ることは、成功への第一歩です!

筋トレを習慣づけよう

Habit  

「筋トレがしたい」というモチベーションを保つには、習慣づけることがポイント。筋トレができる環境をつくり、少し強制的に始めるとGOODです。慣れてきたら、当たり前のように筋トレをするように。日常生活の中でも、筋肉を意識した動作や食事ができるようになります。

習慣化させる方法は、以下の3つからスタート!

  1. 目標をはっきりイメージする
  2. 時間・タイミングを決める
  3. 自分に合うメニューを決める

目標・スケジュール・メニューをきちんと決めて、筋トレができる環境を整えましょう。

自分に合う筋トレを見つけよう

Muscle training

運動能力や体力は人それぞれ。また、筋トレの効果も、やり方によって鍛えられる部分がちがいます。理想のイメージに近づくためには、自分に合う筋トレに取り組むことが大切!時間や回数がムダにならないので、とても効率的です。

はじめは無理をしない

はじめは、無理をせず自分のペースやタイミングでスタート。「来週は+20回」など、少しずつハードルを上げていけると良いでしょう。

なかなか回数が増やせなかったり、タイムが伸びなかったりしても焦る必要はありません!正しい方法で続けていれば、着実に筋肉は鍛えられます。

筋トレの習慣化にあたり、とても大切なのが「無理をしない」こと。目標が高いのは良いことですが、時間・タイミング・取り組むメニューなどがいきなりハードすぎると強い負荷がかかります。その結果、「つらすぎる」「効果が出るか分からない」と感じてしまい、続かない原因に。

【重要】筋トレの成果を見て感じる

少しの違いでもOK!筋トレの成果を見つけて目にして実感してください。

自分に合うメニューで正しく続ければ、

  • 体型
  • 体重
  • 気持ち
  • 生活スタイル

このように、いろんなところで何かしらの変化がおとずれています。

それなりに筋トレをすると、やっぱり以前の自分との変化が気になりますよね。努力が報われないと、モチベーションは長続きしにくいものです。

成果が実感できれば、「体力がついた」「やり方は正しい」「続ければもっと鍛えられる」といったモチベーションアップに!回数や負荷を少し増やしても、気持ちはつらくありません。

筋トレに「パーソナルトレーニングジム」が最適な7つの理由

パーソナルトレーニング ブライダルダイエット

自分に合う筋トレがきっと見つかる!

パーソナルトレーニングジムは、運動や栄養の指導スキルをもつパーソナルトレーナーと、マンツーマンでトレーニングができるジム。成果が出やすく、続けやすいと人気を集めています。

1|時間が決まっている

1人に1人ずつ常にトレーナーがつくので、トレーニングは予約制。「金曜日18時〜19時」など、事前に決まっている時間にジムへ行きます。「筋トレするのはこの時間!」と、あらかじめ決まっていれば習慣化しやすく心の準備も万端に。スケジュールが調整しやすいので、仕事やプライベートの予定を入れて筋トレを後回しにする心配がありません。

2|筋トレグッズがたくさんある

ジムには、筋トレに使える器具が豊富!あなたの運動能力や体力に合わせたベストな器具が使えます。自分でわざわざ筋トレグッズを買う必要はもちろんなし!続けることが大切ですが、万が一続けられなくてもグッズの購入費用をムダにする心配がありません。

3|ベストな筋トレメニューを考えてくれる

毎回、トレーニング開始前にカウンセリングをするパーソナルトレーナー。あなたの筋トレスキルや希望する目標を検討しながら、達成に向けたベストなメニューを考えてくれます。

自分ですべて考えなくても良いので、筋トレだけに集中できる!「本当にこれで大丈夫?」「ムダじゃない?」と、不安になりながら続ける心配もありません。

4|食事内容のアドバイスもしてくれる

パーソナルトレーニングジムでは、運動だけじゃなく毎日の食事メニューも見直せます。

  • 今までの食事に何か悪いところはあるか
  • 筋肉を作るにはどんな栄養を摂ればいいのか

などの悩みが解決でき、食事内容の改善と身体づくりに関する知識が身につきます。

食事は、筋トレの効果にも深く関係している部分。ただひたすらにトレーニングをするだけじゃなく、食べ物・飲み物に関しても意識できると効率的!日常生活のなかでも、自然と「筋肉向け」のものが選べるようになります。

5|結果を記録&管理してくれる

面倒な回数やタイムの計測は、パーソナルトレーナーにお任せすればOK。

  • フォーム
  • 器具の使い方
  • 筋肉の動かし方

など、筋トレのことだけに集中できます。さらに、しっかり管理&分析をしてくれるのでとても楽ちん!結果を見て感じることができ、安心してレベルを上げていけます。

6|正しい筋トレ方法が身につく

専属のパーソナルトレーナーが一緒にいるので、筋肉にとってベストなトレーニング方法が身につきます。トレーナーを見本にしたり、自分のクセを指摘してもらったり。「これはどうやってやるんだろう?」と悩む心配もありません。

7|目標達成後も習慣化

すべてのプログラムが終了した頃。あなたは正しい筋トレの方法が身につくだけじゃなく、筋肉に関する知識もたくさん増えています。

そんなトレーニング中に教えてもらった経験や知識が、さらに高い目標を決めたときにも大活躍!ジム通いを続けるのが1番ですが、自宅で1人ですることになっても正しい筋トレが続けられます。

新潟パーソナルトレーニングジム「アイランド」へ

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

続けやすい筋トレは、新潟県のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へ!米国公認の資格を持つ優秀なトレーナーがあなたにつき、目標・能力・当日の体調などを見ながらベストなトレーニングを指導します。

頼れるパーソナルトレーナーと一緒に筋トレ

One-on-one  

アイランドのパーソナルトレーナーは優秀!全員が「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」という米国公認資格を保有し、運動の知識・指導技術はもちろん栄養学・機能解剖学なども習得。週1のミーティングや月1の社内研修で、さらなるスキルアップも図っています。

あなたに合うベストな筋トレができ、悩みや分からないことも気軽に相談OK!女性トレーナーもいるので、女性の方も安心してお越しくださいね。

筋トレに集中!完全個室制

Complete private room

アイランドは完全個室制!人目の気にならないプライベートな空間をご用意しています。

トレーニング中の苦しい顔や汗だくの姿は、他の人に見られると恥ずかしいかもしれませんね。女性の方はノーメイク状態の素顔を見せたくないかもしれません。

完全個室制なら、人に見られる心配がなくトレーニングだけに集中!器具の順番待ちもなく、決められた時間にたっぷりと筋トレが可能です。

レンタル無料!持ち物ゼロで気軽に通える

rental

当日、ジム用の持ち物は何もいりません。ちょっとそこまで外出するときのような服装・持ち物だけでOK。

  • トレーニングウェア(上・下)
  • 靴下
  • シューズ
  • タオル

これらを無料でレンタルしていますので、新しいトレーニングウェアやシューズを買い揃える必要はありません。

また、水分補給のための「水素水サーバー」が使い放題。トレーニング終了後には、たんぱく質が効率的に摂取できる「プロテイン」を一杯サービス!シャンプー・洗顔料・制汗スプレーなどのアメニティーも充実しており、個室のシャワールームでゆっくり身支度をして仕事やデートに向かえます。

持ち物が少ないと、大きなカバンやリュックは不要。ジムの前後に予定を入れやすく、ほぼ手ぶらで気軽に通えます。

ただ、なかには「気分を上げたい」「レンタル品は苦手」という方もいらっしゃいます。もちろん、自分の好きなアイテムを使っていただいてもOK!モチベーションを高めて、楽しく続けてくださいね。

関連:ジムの持ち物「基本&選び方」紹介。これだけ!手ぶらで来られるパーソナルトレーニンングジム「ISLAND(アイランド)」

いつも身近に「LINE」での食事指導

LINE

アイランドの食事指導は1日3食が基本。あなたの目標・食の好み・ライフスタイルに合わせたものをアドバイスします。厳しい食事制限や食材の指定はなく、自分で考えながらメニューを決めるスタイル!本当に必要なものを必要な分だけ摂取でき、無理なく続けられます。

そして、スマホアプリ「LINE」から食事アドバイスが毎日!

  • その日の食事内容が正確に伝えられる
  • イレギュラーなときにすぐ相談できる

このように、普段の食事メニューが正確&スピーディーに伝えられます。そして、栄養素などの必要摂取量やおすすめの食材などを毎日アドバイス!

返信は営業時間内となりますが、「今日の飲み会はどれくらいお酒を飲んでも大丈夫?」なども気軽に相談&解決できます。

トレーニングの際、口頭で伝えるだけではなかなか正確に伝わりづらく不安が大きいもの。LINEを利用したオンライン食事指導は、いつも身近にトレーナーがいるような安心感がありますよ。

今すぐ始めよう!まずは無料体験&カウンセリングへ

筋トレが続かない原因。あなたはどれに当てはまりましたか?継続は、気持ちが重要!「今日はノルマが達成できなかった」となっても、落ち込まずモチベーションをキープし続けましょう。

パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」は、あなたの一生の身体づくりを考え、全力でサポートいたします!まずは、無料体験&カウンセリングへお越しくださいね。

関連:【痩せるのはどっち!?】筋トレvsランニング 新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)が教えます!!

プライベートジムの魅力は完全個室だけじゃない!時間と努力をムダにしないISLAND(アイランド)が全貌を徹底解説。

最近、「プライベートジム」という名前をよく耳にするようになりましたよね。「プライベート空間」という特別感があり、とても効果が出そうなイメージです。

プライベートジムとは、「プライベート(個人的・私的)なジム(トレーニング施設)」のこと。大勢で器具などを共有するフィットネスジムとはちがい、個室でまわりの目を気にせずトレーニングに集中できます。

そして、1人ひとりに専属のパーソナルトレーナーがつくのも特徴。ほかにも、注目を集めるだけの素敵な魅力がたくさんあります。

そこで、

プライベートジムってどんなところ?

本当に効果が出るの?

と気になるあなたへ、プライベートジムの特徴と、個室制やマンツーマンがトレーニングに効果的な理由をご紹介。新潟県のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」独自のトレーニング内容もお届けします。

プライベートジムで集中力アップ!

まずは、プライベートジムの特徴をチェック!トレーニング中のあなたの姿をイメージしてみてくださいね。苦しくても、成果を出すのがきっと楽しくなってくるはず。

完全個室制

Complete private room  

プライベートジムは、自分だけのプライベート空間でトレーニングができます。

  • たくさん汗をかく
  • 苦しい表情
  • ノーメイク
  • ちょっと恥ずかしいフォーム

などの姿を、ほかのトレーニング中の人に見られる心配はゼロ!人目が気にならないため、思いっきり体を動かせます。また、筋肉の動かし方や呼吸の仕方などトレーニングのことだけに集中できるので、効率の良く成果が得られます。

専属トレーナーと一緒にトレーニング

Exclusive trainer  

トレーニング中は、専属のパーソナルトレーナーが近くにいるので安心。タイムや回数の計測が任せられ、トレーニングに有効なこともマンツーマン(1対1)でたくさん教えてもらえます。

「運動能力・体力・目標・体調」は人によってさまざまですが、パーソナルトレーナーはあなた自身をよくわかってくれている頼れる先生。スポーツ心理学や栄養学など身体のことについて幅広い知識をもっており、1人ひとりに最適なオーダーメイドのメニューを組みます。

その結果、あなたにもっとも最適なトレーニングが可能!常に近くにいてくれるため、器具の正しい使い方や正しい運動方法のアドバイスもあり、効率的&成果の出やすいトレーニング時間が過ごせます。

予約制だからこそ継続しやすい

Reservation  

プライベートジムは個室が必要なため、予約で日時を決めて通います。

予約なしのフィットネスジムなどは、自分のタイミングでトレーニングできるのがメリットですが、縛りがないため強い忍耐力が必要。途中で挫折したりちがう用事を優先させてしまったりと、継続しにくく料金もムダにかかってしまいます。

事前予約でスケジュールを決めておけば、ダラダラせずにきっちりトレーニングが可能!「次までにこれができるようになっておこう」などの目標が作りやすく、日常生活の時間もトレーニングに有効利用できます。

身体の内面から改善できる

Food management  

プライベートジムには、運動だけじゃなく食事の管理をしてくれるところがあります。

ダイエットや筋トレの成果を出すには、普段摂取する食事も重要なポイント。せっかくジムでたくさん汗を流せたのに、それを打ち消すような食事をしてしまうのはもったいないと思いませんか?

でも、どんなものを食べればいいかわからない・・・

そんなときに頼れるのがあなた専属のパーソナルトレーナーです。身体のしくみや栄養学を習得した、いわばダイエットのプロ。食事管理の内容はジムによってさまざまですが、カロリー・栄養などの知識や自分で食事を用意する力が身につきます。

プライベートジムはこんな人におすすめ

Recommended  

完全個室×マンツーマンのプライベートジム。

特におすすめな人は、

  • ジム初心者
  • 成果が伸び悩み中の人
  • 運動やジム通いが長続きしにくい人

です。

ジム初心者

初めてのジムで何をすればいいかわからなくても安心!「体重○kg減」「体脂肪率○%減」などの目標に向けて、運動方法や食事管理などの知識を深めながらトレーナーと一緒にトレーニングができます。

  • 自分にはどんな器具が合っているの?
  • タイムや回数はどれだけすればいいの?

などの不安もすぐに解消!正しい方法で効率的なトレーニングができ、ジムに通いながら自分に合うトレーニング方法を見つけていけます。

成果が伸び悩み中の人

ほかのジムに通っているけど、なかなか成果が出ない人・伸び悩んでいる人にもおすすめ。パーソナルトレーナーに今までのトレーニングをチェックしてもらい、アドバイスをもらいながらより自分に合う内容へと改善できます。

また、身体のしくみや食事の栄養などの知識・スキルも身につくので、今までは意識しなかった日常生活も効率的に過ごせます。

運動やジム通いが長続きしにくい人

少しずつモチベーションが下がり諦めてしまった人も、プライベートジムで再チャレンジ!今まではトレーニングの成果があいまいで、どれだけやれば効果が得られるのかもわかりにくかったかもしれません。

プライベートジムでは、パーソナルトレーナーが内容をしっかり記録&管理。成果が目に見てわかり、モチベーションアップにつながります。次回の目標も決めやすくなりますよ。相性の良いトレーナーと出会えば、さらに楽しくなるかも?

完全個室で集中!新潟パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

新潟県のプライベートジム選びに迷ったら、パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へ!トレーニングのほか、ロッカーやシャワーも1人で使える完全プライベートジムです。

優秀なパーソナルトレーナーと楽しくトレーニング

あなたに専属でつくのは、米国公認資格「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」がとれるレベルの優秀なトレーナー。NSCA-CPTとは、健康や体力に関して、評価・動機づけ・教育・トレーニング・コンディショニング全般を優れた専門的能力をもつ人が取得できる資格です。

トレーニングの知識や指導技術のほか、栄養学や機能解剖学なども習得しているため、年齢・性別・経験を問わず幅広い人にベストなトレーニングを伝授!成果をあげるために全力を注ぐ頼れる存在です。

オンライン食事指導

Dietary guidance  

アイランドでは1日3食が基本。食の好み・目標・ライフスタイルをきちんとヒアリングし、無理な食事制限は行いません。厳しいメニュー指定もないため、自分で考えながらコントロールできる力が身につきますよ。

また、ジムに来たときに報告するだけじゃなくLINEを利用したオンライン食事指導も実施!返信は翌営業日になりますが、食事に関する悩みを確実&スピーディーに解決できます。

「今日は飲み会で飲みすぎてしまった」

「時間がないからコンビニ食にしたい」

こんなときも、すぐにLINEで相談!体調や状況に合わせてアドバイスします。

リバウンドサポート&全額返金保証あり

「プログラム終了後にリバウンドしたら?」

「目標が達成できなかったら?」

こんな心配は不要です。

アイランドのコースは、以下の2つ。

  • 2ヶ月集中ダイエットコース|50分×16回(週2回)
  • 1ヶ月間集中シェイプアップコース|50分8回(週2回)

このうち、2ヶ月コースには「リバウンドサポート|50分×3回(月1回)」が無料でついており、3ヶ月延長してリバウンド防止のためのトレーニングが受けられます。その後も、都度料金で継続OK!

また、目標が達成できなかった場合は「全額返金保証」を利用してください。プログラム開始から30日間以内ならだれでも適用可。自信があるからこそのサービス制度です。

まずは無料体験&カウンセリングへ!

Q:プライベートジムはどんなところ?

A:完全個室で人目が気にらず、頼れるパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングできるジム。

1人で黙々とトレーニングをするだけじゃなく、専属のトレーナーがつくため時間と努力をムダにしません。

といっても、ジムによって内装や雰囲気は異なるもの。まずは直接足を運び、内装や雰囲気を確かめてから始めてみましょう!

パーソナルジムは料金が高額というイメージが強いかもしれません。だからこそ、はじめの無料体験はかなり貴重です。ぜひ、パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」の無料体験&カウンセリングへ!