結婚式までに二の腕を引き締めたい!自宅でできるブライダルダイエットをご紹介

結婚式の準備は着々と進んでいるけれど

  • 「ウエディングドレスを着た時の二の腕のむっちり感が気になる」
  • グローブの試着をして「二の腕のお肉がグローブに乗っている」

と焦っている方、多いのではないでしょうか?

ウエディングドレスを着るにあたり、二の腕は重要ポイントで、二の腕が引き締まっているだけで、全身がすっきりとした印象になります。

しかし、簡単にいかないのが部分痩せの難しいところ…。

そもそも皆さんは、二の腕が太くなってしまう原因はお分かりでしょうか?原因として考えられる理由は脂肪・筋力の低下、リンパの滞り、猫背などとされています。

しかし、二の腕のお悩みはストレッチと500㎖のペットボトルで解消できることご存じですか?こちらの記事では、二の腕を徹底解剖しすっきり引き締める秘訣についてお伝えします。この記事を読めば二の腕のお悩みを解決出来るでしょう。

二の腕を太くする原因は、脂肪・筋力の低下、リンパの滞り、猫背

二の腕を太くしてしまう原因は、いくつかあります。

  1. 脂肪・筋力の低下
  2. リンパの滞り
  3.  猫背

脂肪・筋力の低下

カラダ全体に脂肪が多いと、二の腕にも脂肪はついて太くなってしまいます。

女性の二の腕には皮下脂肪(皮膚と筋肉の間に蓄えられた脂肪)が多いため、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。二の腕である上腕三頭筋は日常生活ではあまり使うことがないのでたるんでしまう原因にもなります。

リンパの滞り

皆さんはセルライトという言葉は聞いたことありますか?二の腕をぎゅっと絞った時に肌の表面がデコボコしている部分を指します。
セルライトは、リンパ(リンパ管・リンパ液・リンパ節の総称で老廃物や水分を回収働きがありカラダの下水管とも言われています。)の流れを悪くすることによって脂肪細胞と老廃物が溜まってしまう脂肪の塊です。放っておくとどんどん太くなってしまいます。

猫背

猫背になると、背中や肩の筋肉が緩まり、二の腕を支える力がなくなりたるんでしまいます。ですのでスマホやパソコンを見る機会が多い方は要注意。

二の腕を簡単に引き締める方法

「やばい…全部当てはまる…」という方、多いのではないでしょうか?前撮り前や結婚式前には、少しでもいいから二の腕を引き締めておきたいと思う方がほとんどでしょう。ここからは二の腕を引き締める方法をご紹介いたします!!

ストレッチで二の腕を引き締める

詳しいやり方についてはこちらの記事から

【二の腕引き締めエクササイズ】ストレッチ編

500㎖のペットボトルでむっちり二の腕を撃退

詳しいやり方についてはこちらの記事から

【二の腕引き締めエクササイズ】自宅トレ編

ウエディングドレスのタイプを意識するだけで二の腕の見え方は全然違う

ブライダル ダイエット

二の腕の印象はドレスの袖のタイプによっても変わってきます。

最も二の腕が目立ってしまうのはアメリカンスリーブ

ブライダルダイエット 二の腕

脇がすっきりしていないとどうしてもお肉がはみ出している感が出てしまいます。

ビスチェタイプなどで思い切って出してしまう!!という方もいらっしゃるようですが、本当に太さが気になるようでしたらアメリカンスリープは避けた方が良いでしょう。

二の腕を隠したいならオフショルダーか袖付きが◎

ブライダルダイエット 二の腕

五分袖や七分袖、またイギリスのキャサリン妃の影響で最近は長袖も人気があるようです。

また、肩を出して二の腕あたりで支えるオフショルダーも良いでしょう。気になる二の腕は隠しつつ首周りはすっきりさせることが出来ます。

どちらの場合もレース等の透け感があり華奢な素材のものを選ぶとさらに細見え効果も期待できます。

実は二の腕の引き締めは難しくない?

冒頭、部分痩せは難しい…。とお伝えしましたが、先ほど紹介したストレッチや500㎖のペットボトルを使った簡単トレーニングを続けるだけで二の腕は劇的に変化をします。

もちろん、1回で効果が出るわけではありません。コツコツ続けることが大切です。

しかし、一人でコツコツとトレーニングするのは続かないかも…とお思いの方もいらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、無料体験&カウンセリングを随時受け付けております。一人じゃ続けられないという方、ダイエットのプロと二人三脚でブライダルダイエット始めてみませんか?

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の無料体験&カウンセリングのご予約はこちらから

https://island-gym.com/

 

結婚式2ヶ月前でも遅くない!パーソナルトレーニングでブライダルダイエット

大好きな彼からプロポーズ!!こんなにも幸せなことはないですし、想像しただけでも幸せな気持ちになってしまいますよね。

さぁ、結婚の準備ということでご両家の顔合わせや、会場選び、友人や職場への報告・ドレス等の打ち合わせなどなど、そして次に頭をよぎるのは…ダイエットではないでしょうか?

人生で一大イベントの結婚式は、自分史上最高の姿で綺麗に迎えたいと誰もが思うでしょう。

しかし、「ブライダルダイエットは、いつからやるのがベスト?」と思いますよね。

インターネットで ブライダルダイエット いつから と検索しても結婚式の日程が決まってから・半年前から・3か月前からなどと情報は様々です。

結婚式を終えた花嫁さんたちがダイエットをした期間は、

  • 結婚式1カ月前を切ってから(7%)
  • 結婚式の3カ月前くらいから(23%)
  • 結婚式半年前くらいから(41%)
  • 結婚式1年前くらいから(29%)

※参照元 結婚式前、どんなダイエットした? キラキラゼクシィ

ブライダルダイエットは早めに始めないといけないの?とお思いの方も多いかと思います。

ほとんどの方は、結婚式の1ヶ月前ぐらいにはドレスの最終フィッティングがあるかと思います。最終フィッティングからさらに痩せてしまうと当日、ドレスの直しができず、少しみっともない姿になってしまうことも…。

では、結婚式の1ヶ月前にダイエットを終えてと思ってもダイエットから解放されても、リバウンドの心配が…。

実は、パーソナルトレーニングは結婚式の1ヶ月前までは全体的にカラダを引き締めて、結婚式の直前までは、ドレスに支障のない背中・デコルテや二の腕を集中的に痩せることが出来るとご存じでしたか?

こちらの記事では、ブライダルダイエットにパーソナルトレーニングをおすすめする魅力についてお伝えさせていただきます。

パーソナルトレーニングはトレーニングと食事管理がセットだから確かな結果が出る

パーソナルトレーニング

結婚式という目標のあるダイエットでも期間が長かったりすると、自分一人だけですと心が折れてしまったり、ストレスが原因でなかか痩せないといったことが起こる可能性があります。

ダイエットのプロとマンツーマンでトレーニング

Exclusive trainer  

パーソナルトレーニングはトレーナーとのトレーニングを1対1で50分から1時間ほど行います。これを週2回。2ヶ月間で合計16回パーソナルトレーニングを実施。

「なかなか痩せられなかった私が、たった2ヶ月で瘦せられるの?」と不思議に思うでしょう。ご安心ください、パーソナルトレーニングトレーナーはダイエットのプロです。お客様の目標に合わせた、オリジナルメニューで効率よくダイエットすることが出来ます。

徹底した食事管理

LINEで食事指導、相談可能

パーソナルトレーニングの嬉しい特典は食事管理。パーソナルトレーニング期間中の2か月間3食みっちり管理してもらえます。

ダイエットにおいて食事は、一番重要と言ってもよいでしょう。

食事をパーソナルトレーナーがサポートしてくれるのは心強く、自分に不足している栄養素がある時は的確にアドバイスをしてくれます。ですので、食事へのストレスを軽減することができより効果的に痩せることが出来ます。

【徹底解説】食事指導(食事制限)の全貌 プロが明かす食事指導のすべて

結婚式直前に、とにかく痩せたいあなたへ

パーソナルトレーニング

ドレスを着てみて一番気になるのは、二の腕ではないでしょうか?

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、部分的に痩せたい!!というところがあれば、集中的に引き締めることも可能です。

そして、より効果を出していただくために20分~60分ほどのウォーキングをおすすめしたり、お客様にあったご自宅での簡単にできるストレッチやトレーニングをお伝え致しております。

エクササイズの一部をご紹介

【二の腕引き締めエクササイズ】自宅トレ編

【二の腕引き締めエクササイズ】ストレッチ編

ブライダル期からパーソナルトレーニングを始めるのがおすすめ

パーソナルトレーニング ブライダルダイエット

結婚式後は生活のリズムが変わり、太りやすくなる時期でもあります。

しかし、生活のリズムが変わる前からパーソナルトレーニングを行うことで正しいトレーニングフォームや食事管理が身に付けることが出来ます。

また、ダイエットのプロのパーソナルトレーナーから直接ダイエットのノウハウを習得できるのでリバウンドしにくくなります。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、随時無料カウンセリングを実施いたしております。こちらよりお気軽にお問い合わせください。

https://island-gym.com/

 

結婚式の準備は大変!パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)でストレス発散&美ボディ作り

結婚式は、当日までの準備が盛りだくさん。一生に一度ともいえる大切な日なので、漏れなく準備万端にしてのぞみたいですよね。

「職場の人・友人・親族のためにも、満足してもらえる式にしたい!」
「ふたりの決意と感謝の気持ちを伝えたい!」

ゲストへの想いが強いためか、つい後回しにしがちなのが自分のことです。

「人生で1番キレイになりたい」
「人生で1番かっこよくなりたい」

結婚式の計画を練りながら、そう思う新郎新婦さんもきっと多いはず!素敵な衣装やヘアメイクでドレスアップするのも良いですが、まずはベースの体づくりを意識するのも大切です。

ここでは、

結婚式の準備ってなにをするの?

とお悩み中のあなたへ、基本的な準備物&スケジュールと、当日までにできる自分磨きの方法をご紹介。新潟県にある「パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)」が、準備〜結婚後の新生活も美しく過ごせる方法をアドバイスします!

結婚式までに準備すること

結婚式までに準備すること

準備物&スケジュール

結婚式までの準備物とスケジュールを簡単にご紹介します。

準備期間の目安 やること
〜7ヶ月前 両親に挨拶
婚約指輪の購入
婚姻届・転居届の提出日を考える
結納・顔合わせ食事会
結婚式のスタイルをイメージ
1年前〜6ヶ月前 結婚式場を探す
8〜6ヶ月前 結婚式場の決定
6〜5ヶ月前 職場・友人へ結婚を報告
ブライダルエステを申し込む
ゲストをリストアップ
前撮り・ロケーション撮影を考える
4ヶ月前 ドレスなど衣装の打ち合わせ・決定
プチギフトなどの準備を進める
ブーケ・会場装花の決定
ヘアメイクの検討
4〜3ヶ月前 招待状をゲストへ
ペーパーアイテムの決定
当日のプログラム・演出の決定
3〜2ヶ月前 結婚指輪の購入
引出物・引菓子の用意
二次会の手配・決定
ハネムーンの検討・予約
1ヶ月前 ゲストへのお車代・お礼の準備
ヘアメイクリハーサル
2〜1週間前 手紙・謝辞の準備
ブライダルネイル
最終打ち合わせ

※参照元:結婚準備完ペキマニュアル|株式会社リクルート(2020年1月時点)

完璧に覚えるまではいかなくても、スケジュール表やメモ帳などで管理が必要そうですよね。うっかりしていた!と1つでも抜けてしまうと、することがどんどんたまっていき大変です。

意外と忘れがちな「自分磨き」

「あれこれ準備をしていたら、自分のことをすっかり忘れていた!」

そんなケースは珍しくありません。ゲストに満足してもらいたい、恥をかかないためにも礼儀やしきたりをしっかり覚えておきたい。自分のことはつい後回しにしてしまいがちです。

さらに、結婚式の準備はそれだけでも忘れられない思い出を残すチャンスですが、慣れないことでストレスや疲れもたまってきます。

当日の主役は、ゲスト全員が注目するおふたり!やっぱり、人生で1番といえるほどにキレイでかっこよくドレスアップしたいのではないでしょうか。

自分磨きといえばブライダルエステ?

自分磨きといえばブライダルエステ

結婚式のための自分磨きといえば、「ブライダルエステ」を思い浮かべますよね。

ブライダルエステの効果

最高の花嫁を目指すための施術「ブライダルエステ」。

  • シェービング
  • フェイシャル
  • ボディ全身
  • デコルテ
  • 二の腕
  • 背中

などのコースがあり、ドレス映えのためのマッサージ・パック・保湿ケアなどをくり返します。結婚式当日に向けて、肌のターンオーバーや身体の回復力などを利用しながら集中ケア!6ヶ月前頃からスタートするものがほとんどです。

ジムでベースづくり!

ジムでダイエットのベース作り

結婚式までのダイエットはジムがおすすめ!結婚式までの限られた期間で効率的に効果が得られます。

ぷよぷよの二の腕やスラリとした背中。エステでむくみを取ったりたるみを引き締めたりはできるものの、ベースとなる「ボディ」が気になると「ダイエット」を意識しますよね。

でも、自己流の無理なダイエットは体や肌の調子を崩したりリバウンドをしたり・・・。結婚式に撮影したあなたの表情が、つらそうで曇っていていは意味がありません。

スポーツジムなら、ボディづくりのプロが痩せやすいダイエット方法を伝授!また、体を動かして気持ち良い汗を流しながらストレスを発散!結婚式までの急ごしらえではなく、新生活にも役立つ知識やスキルが身につきます。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の「短期ダイエット」で成果を出そう

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

結婚式までの短期ダイエットで成果を出すなら、パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へ!米国公認の資格を持つ優秀なトレーナーが、安全&健康的なトレーニングを行います。

人目を気にせず自分に合うダイエットができる

アイランドは完全個室制。汗を流す姿や苦しい表情を他人に見られることなく、安心してトレーニングに集中できます。また、プログラムは1人ずつの目的・体力・運動能力などに合わせてご提案!マンツーマンで行うことにより、無理なく効率的なダイエットが可能です。

正しい知識とトレーニングが身に付く

アイランドでは、米国公認資格「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」を取得するレベルの優秀なトレーナーを採用。性別や年齢問わず、幅広い層に対して適切なトレーニング指導を行います。

NSCA-CPTとは、健康と体力のあらゆるニーズに関して、教育・トレーニング・コンディショニングなどが指導できる専門的能力をもつ人材を認定する資格。トレーニングの知識や指導技術だけじゃなく、栄養学・機能解剖学などの医学的・運動生理学的な専門知識も習得した人が取得できます。

LINEで食事指導、相談もOK

LINEで食事指導、相談可能

ダイエットには、運動だけじゃなく食事の内容も重要!アイランドでは、しっかり3食摂ることを基本とし、1人ずつちがう食の好みやライフスタイルに合わせて食事内容をアドバイスします。

ただ、日々の生活に密着する食事内容は、そのときの体調や状況にもよるので正確に伝わりにくいもの。そこで、アイランドでは「LINE」を利用したオンライン指導を取り入れています。メニューを指定するのではなく、自ら考えて準備できるようになるので、プログラム終了後も食事がコントロールしやすくなりますよ。

また、身体の気になる悩みもLINEですぐに解決!

「お食事会で食べすぎてしまった」
「忙しくてコンビニで済ませたいけど、何か良い食材は?」

などの相談がリアルタイムで可能です。

アフターフォローで美ボディをキープ

結婚式に向けた理想の身体をGET!でも、その後の新生活でリバウンドしてしまうととても残念ですよね。

アイランドなら、「2ヶ月集中ダイエットコース」をご利用いただいたお客様に対して、トレーニング終了後から3ヶ月間のリバウンドサポートが付きます。追加料金なしの完全無料で、リバウンド防止や痩せた体の維持を目的としたトレーニング&カウンセリングが可能(月1回・全3回)。

また、それ以外のコースを利用していただいた方に対してもコース終了後に「マンスリーコース」を利用いただくことで、月1回〜8回まで1回あたり¥6,480で通っていただくことができます。

リバウンドサポートというコース名を付けているだけでなく、しっかりとアフターフォローを行う「リバウンド防止」のダイエットを目指しています。

▼詳しいトレーニング方法や食事指導の内容はこちらをご覧ください。

関連記事:【ブライダルダイエット】忙しい花嫁でも2ヶ月で痩せられる方法をプロトレーナーがご紹介

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)でキラキラのあなたへ

結婚式は、親族・友人・職場関係の人たちに結婚への誓いや感謝の気持ちを伝える場。「純白のドレスが着たい!」「披露宴でアレをやりたい!」など、夢がふくらんでワクワクしますよね。

当日のおふたりはゲストみんなから注目を浴びる主役。準備するものが多くて大変かもしれませんが、自分磨きについても行動していきましょう!

アイランドは、オーダーメイドのトレーニングで成果が出やすく安心!楽しく無理なくストレス発散にも役立ちます。営業時間は朝7時から!忙しい新郎新婦さんには早朝トレーニングで気持ちよく汗を流すにも最適です。

まずは、お気軽に無料体験&カウンセリングのご連絡をしてくださいね。

▶︎https://island-gym.com/

関連:【結婚式までに絶対痩せたい】花嫁ダイエット大作戦

【ブライダルダイエット】忙しい花嫁でも2ヶ月で痩せられる方法をプロトレーナーがご紹介

結婚式の日程が決まり、仕事もバタバタしていて自分の時間を確保するのが難しい花嫁さん。

『結婚式には一番綺麗な姿で迎えたい!!』とお思いの方がほとんどではないでしょうか?

しかし、

  • 平日は朝から晩までお仕事
  • 家に帰ってからは、披露宴の準備
  • 休日は、披露宴の打ち合わせ

と結婚式前は何かと忙しく時間に追われれる日々になりがち。

ある方の体験談を伺うと

  • 『仕事をしながらの結婚式準備のため、仕事もプライベートもかなり忙しくて睡眠時間を削って動いていたため、肌も荒れ、体調を崩してしまいダイエットどころではなくなってしまった。』
  • 『準備の忙しさで2~3キロ痩せた。もっと痩せて綺麗になりたいと思い過度な食事制限と運動をしたら挙式2週間前にダウンして入院した。』
  • 『急激に痩せるとやつれてしまい、メイクで隠せないものが出てきて、心にゆとりをもって時間をかけて痩せるほうが絶対よかった…。』

とおっしゃっていました。

パーソナルトレーニングでは、理想の体型になるよう運動・食事の管理をさせて頂きますので、2ヶ月で健康的に痩せることができます

皆さんの中には、

  • 予定通り、ちゃんと通うことができるのだろうか?
  • 時間の確保はできるのだろうか?
  • 私でも痩せられるのだろうか?

と不安に思われている方も多いはず。

こちらの記事では、無理なく結婚式に向けて健康的に痩せられるパーソナルトレーニングについてお伝えさせて頂きます。この記事を読めばきっと安心してベストコンディションで結婚式を迎えられることでしょう。

結婚式前にダイエットする時間を確保する方法

『ダイエットを始めようと思っても忙しくて時間が取れない…。』

そんなあなたにおすすめできる、ダイエット時間の確保する方法が

  1. 結婚準備の一つとしてスケジュールに入れる
  2. トレーニング回数をカウントする
  3. 休日の朝を活用する

ここでは、それぞれの方法を簡単にご紹介します。ご自分のスケジュールに合わせ、無理のないダイエットを始めましょう。

外せない予定としてスケジュールに組み込む

会議や先方との会食のある日は、絶対に他の予定は入れませんよね?

『この日のこの時間は絶対にパーソナルトレーニングの予定は外せない!!』と決めたら時間を確保できるのではないでしょうか。

また、パーソナルトレーニングは結婚式までの期間を決めて取り組まれる方が多いはず。なので、しっかりと必須項目として結婚式準備の一つに組み込んでおきましょう。

合計16回(1回1時間のトレーニングを週2回)を2か月でクリアする

「しっかりと目標体重まで落とせるようにダイエットを続ける」と考えるより、トレーニングの回数だけで管理してみると、なんだかそれだけで簡単な気がしませんか?
しかし、中には「ちょっとそれが厳しいなぁ…。」という方もおられるはず…。そんな方におすすめなのが

休日の朝の時間を有効活用

朝はゆっくりと寝ていたい…。その気持ちすごくわかります。

でも、午前中ベッドで過ごしてしまった休日の夕方ってもっと早くから行動したらよかった…。と後悔すること多くありませんか?

実は、パーソナルトレーニングを朝に行うのはとってもおすすめなんです。

朝は、『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンを多く分泌するので、ダイエットにはとても効果的ともいわれています。

例えば朝9時からにパーソナルトレーニング開始したとしたら、終了時間が10時となると、ブランチをして結婚式の打ち合わせや披露宴の準備、夕方にはスーパーで買い物をして夜はゆっくり、おうちでごはん。

もぉ理想的なスケジュールですよね。

朝の時間から強制的に動くように、その時間帯にトレーニングを集中させることでダイエットもできますし、日々の時間に余裕を持って行動することが可能になります。

そもそもパーソナルトレーニングは普通の筋トレダイエットと何が違うの?

『パーソナルトレーニングって名前は聞くけど、普通の筋トレダイエットとと何が違うの?』と疑問に思われる人も多いはず。そこで、まずはフィットネスジムとパーソナルトレーニングジムの違いからご紹介します。

【パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムの違い】
パーソナルトレーニングジム フィットネスジム
施設 個室 フロント・ロッカールーム・プール・トレーニングエリア・スパ等、基本的にすべてが共有スペース
トレーニング方法 トレーナーとのマンツーマン トレーニング器具を自ら選び、負荷等は自分でセットしておこなう。
トレーニング方法の説明 自分に合った不可やどの筋肉にアプローチするのか説明あり トレーニング器具の使用方法の説明
食事指導 あり なし
(別途料金で指導してもらえる場合有)
継続率 二人三脚でのトレーニングで挫折しそうになっても励ましてくれる人がいる 自分のペースでジムに通うので、目標を見失いがち

一般的なフィットネスジムの場合、多くの人と共用のトレーニングルームで、自分でトレーニングメニューを考えて行う必要があります。器具の使用方法を教えてもらうことは出来ますが、これはあくまでも安全面に配慮した指導となるケースが多いですね。

しかし、パーソナルトレーニングの場合はトレーニングルームも個室ですし、しっかりとトレーナーがマンツーマンで教えてくれます。トレーニングメニューから、理想の体型を目指したトレーニング方法までしっかりと指導してくれるんです。

また、パーソナルトレーニングの場合は食事に対しての指導も有るので、筋トレだけではなく普段の食生活から見直してしっかりと短期間でダイエットが可能。トレーナーが二人三脚でサポートしてくれるので、自分一人でダイエットするよりも効果的だと思いませんか?

パーソナルトレーニングはどんなことをやるの?

パーソナルトレーニングは50分から1時間ほどパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングをします。

『そんなに筋トレばかりしたら、もしかしてムキムキになるの?』と心配される方もいらっしゃるかと思いますが、その点はご安心ください。

カウンセリング時にどのような体型になりたいのか、なぜその体型になりたいのか、目標はあるのかなど伺います。そのデータをもとにお客様にあったオリジナルメニューを作成してパーソナルトレーニングを開始。

つまり、パーソナルトレーニングの場合はあなたの理想体型に合わせてトレーニングメニューを組み立てるので、痩せたいところをしっかり絞って、鍛えたい部分をしっかり強調することが可能です。

パーソナルトレーニングジムは個室での指導となり、予約の時間はトレーニングマシンを自由に使うことができます。マシンの使い方もトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、適切な方法で効果的なダイエットが見込めますね。

フィットネスジムとは違い、自分の使いたいトレーニングマシンが空くのを待つことなくトレーニングに取り組むことができるので、実はフィットネスジムよりも時間を有効活用できるんです。


マンツーマンでの指導になるので、『腹筋10回やらないとだけど8回で諦めていいよね?四捨五入したら10回だし…。』など自分に甘えが出てしまうことはありません。一人だとどうしても甘えが出ちゃいますからね。

トレーニングの初めから最終まで、トレーナーが正しいフォームを指導し、辛くても一生懸命サポートしてくれます。なので、ストイックにトレーニングに取り組むことができるんです。

そして、トレーナーと二人三脚で進めることが出来るのも大きなメリットですね。

厳しすぎず、日常も行える効率的な食事制限

「ダイエットをするなら過度な食事制限をするのかな…。」と不安に思っている方も多いのではないでしょうか?

実は、パーソナルトレーニングジムISLANDでおすすめしている食事方法は

  1. 食事はしっかり3食摂取
  2. 忙しいときにはコンビニ食を活用

という2つがポイント。

食事はしっかり3食摂取

『一生ブロッコリーやささみしか食べられないの?』
と心配される方もいらっしゃいますが、アイランドジムでは最初のカウンセリング時にお客様のライフスタイル等を伺い、適切な水分量・糖質・タンパク質量をお伝えします。

めちゃくちゃ厳しい食事制限があるように思われるダイエットですが、実はパーソナルトレーニングの食事指導は3食しっかりと食べるのが基本。パーソナルトレーニング終了後も健康的な食生活へと導きます。

忙しい方はコンビニ食でも大丈夫

また、時間がなく自炊ができないという方もいらっしゃるかと思います。

コンビニエンスストアに並んでいる商品でもしっかりと食事の管理をすることも可能です。もしタンパク質が足りないとなれば、コンビニで売られている商品を間食に食べることでタンパク質を補うことも可能。

以下のようなコンビニ食は、タンパク質の補給に優れた商品です。

ダイエット中にコンビニで売られているものを食べるというと、ちょっとタブーな気もしますが、実はしっかりと栄養補給できるおすすめ商品もあるんです。

パーソナルトレーニングの場合は、このようにコンビニでも買えるような食事プランを組み立てることも可能です。

ですので、食へのストレスを心配することなく食事管理することが可能になりますね。

食事指導(食事制限)の全貌 プロが明かす食事指導のすべてについてはこちらより

【徹底解説】食事指導(食事制限)の全貌 プロが明かす食事指導のすべて

お手頃に始めたいなら、まずは無料体験

『でも、いざジムに通うっていうのもお金がかかるしどうしよう…。』

とお思いの方、いらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、無料体験&カウンセリングを実施いたしております。

いきなりトレーニングジムに申し込むのではなく、まずは無料体験、カウンセリングを受けてみるのもいかがでしょうか?実際にトレーナーに相談してみて、あなたの要望を伝えてみるだけでも大きな一歩です。

結婚式前に痩せたいけど、エステにしようか、それともジムにしようか…ジムは今まで運動不足だし自信がないなぁといった方も、『あ、これだ!』とダイエットの方法に気づかれるでしょう。

無料体験、カウンセリングはパーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)までお気軽にお申し付けください。

しっかりと資格を持ったトレーナーがお客様の目標にあった提案をさせて頂きます。

無料体験&カウンセリング・お問い合わせはこちらから
https://island-gym.com/