ジムの持ち物「基本&選び方」紹介。これだけ!手ぶらで来られるパーソナルトレーニンングジム「ISLAND(アイランド)」

初めてのジムは、ワクワクしつつも何かと緊張するもの。トレーニング内容やロッカー・シャワーの使い方など、受付から終了までの流れをひと通りイメージしますよね。

足りないものがあると不便なのでは。忘れ物があるとトレーニングできないかも?という不安も出てきます。

新潟のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」なら、手ぶらでOK!ウェア・シューズなどの必須アイテムやアメニティーがとても充実!気軽に来店でき、新しいスポーツ用品を買う必要もありません。

でも、より快適で効果的にトレーニングをするため、自分でアイテムを用意してくるお客さまがいらっしゃいます。

そこで、

ジムってなにが必要?

あると便利なものは?

と気になるあなたへ、基本の持ち物と選び方のポイントをご紹介。ジムの前後に、仕事や買い物をする予定の人にも必見の情報です!

ジムの持ち物〜基本&選び方〜

Belongings

基本の持ち物

多くのスポーツジムで、欠かせないとされる基本の持ち物。すべてそろえて大きなカバン・リュックに入れると、ちょっとした旅行のような多さ&重さに驚きます。

  • 貴重品(財布、スマホ、車のキーなど)
  • トップス(半袖・タンクトップなど)
  • ボトムス(半ズボン・ハーフパンツなど)
  • シューズ(スポーツ用)
  • 靴下
  • タオル
  • 飲み物
  • 替えの下着
  • 着替え入れ袋(トレーニング後のウェアやタオルを入れるため)

ジムの中では、貴重品や着替えをロッカーへ。タオルや飲み物はトレーニング中に使うので持ち歩きます。

持ち物の選びのポイント

「ウェアや飲み物はなんでもいいの?」

ジムでは、スポーツ向けのアイテムがおすすめ!自宅にあるもので済ませたいかもしれませんが、本当に必要であれば購入しておきましょう。

ウェアは通気性・吸水速乾性に優れたものを

Wear

肌に身につけるものは、「通気性」「吸水速乾性」に優れたものを選びましょう。汗をすばやく吸収し、すぐに乾いてくれる「ドライ」の機能性Tシャツ・短パンがおすすめです。

たくさん汗をかくと生地が肌に密着するので、体が動かしにくく不快。汗冷えで体調をくずすおそれもあります。

ウェアは、さまざまな素材がありますよね。肌ざわりが良くて汗をたくさん吸収する「綿」は、なかなか乾かないのが欠点。一方、少しごわつきのある「ポリエステル」は、優れた通気性・速乾性がありスポーツ向けです。

また、靴下も通気性に優れたものをチョイス!女性は、皮膚の傷つきや胸の形くずれを防ぐためにスポーツブラを着用しましょう。

飲み物は運動の台なしにならないものを

water

水分補給はとても大切ですが、飲み物の中身と冷やしすぎに注意。

  • ジムに備えつけの水素水
  • ミネラルウォーター

こちらで十分です。

たくさん汗をかく場合は、スポーツドリンクを。ただし、糖分・カロリーを多く含むものもあるので、ダイエット目的でトレーニングをする場合はなるべく避けると良いでしょう。

ジムに飲み物がない場合は、

  • 水筒
  • タンブラー

が必要です。トレーニングの効果を高めるため、プロテイン&シェイカーを持参する人もいます。

カバンやリュックはロッカーのサイズを見てから

持ち物をすべて入れるカバンやリュックは、汗やシャワーで濡れたものを入れると重くなりがちなので、

  • 肩に背負えるタイプ

がおすすめです。

ただし、あまりに大きすぎるとロッカーにサッと収納できないかもしれません。無料体験や見学のときにロッカーをチェックして、大体のサイズを決めておきましょう。

あると便利な持ち物

持っていけば便利だと感じる持ち物を紹介します。

好きな音楽でテンションアップ

Wireless earphones  

ジム内ではBGMが流れているかもしれません。でも、自分の好きな音楽を聴きながらテンションを上げたいなら、

  • ワイヤレスイヤホン(Bluetoothイヤホン)
  • 音楽プレイヤー

を持っていきましょう。ポイントは、コードレスのイヤホンを使うこと。コードが運動の邪魔をしないので断然ラクです。

一般的なフィットネスジムは、自分のペース・タイミングでトレーニングをすすめていきます。器具は他の人と共有し、メニューや負荷の調節もセルフタイプ。誰とも話さず集中できるぶん、耳が自由になるので音楽が欲しくなります。

自分のこだわりがあるもの

Commitment  

トレーニングウェアやアメニティー類などは、レンタルで用意しているジムがあります。持ち物が減るので大変助かりますが、有料の可能性あり。

また、ほかの人と共有したくない、いつものシャプーやリンスを使いたい場合は自分専用のものを持っていくと安心です。

  • シャワー用品(シャンプー、リンス、ボディソープなど)
  • 化粧水・乳液
  • 肌に触れるもの(トップス、ボトムス、靴下、タオルなど)

一般的なジムとアイランドの持ち物を比較

持ち物を減らせば荷物が軽くなりますし、初心者のうちは新品を用意せずレンタルを活用したいところですよね。

上記で紹介した持ち物は、あくまで一例。新潟のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」と比べると、ずいぶん違うことがわかります。

比較結果

スポーツジム アイランド
貴重品
トップス ×
ボトムス ×
靴下 ×
シューズ ×
タオル ×
飲み物 ×(水素水)
替えの下着

アイランドは貴重品だけでOK

ご覧のとおり、貴重品のほかには基本的に何もいりません!さらに、レンタル品はすべて無料です。汗をかいて気持ち悪いと下着を交換する人はいますが、そのほかのウェアは脱ぎ捨てていけばOK。持ち帰って洗濯をする必要もありません。

持ち物ゼロで通いやすい!新潟パーソナルトレーニングジム「ISLAND」

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」は、優秀なパーソナルトレーナーとマンツーマン!ロッカー・シャワーなども含めた完全個室制で、人目を気にせず集中してトレーニングができます。

LINEでのオンライン食事指導やリバウンドサポートなど、より効果的に成果が上がるシステムも充実。パーソナルトレーナーは全員が米国公認資格「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」の資格を保有しており、高品質なトレーニング内容をがご提案できます。

持ち物ゼロの良いところ

持ち物が不要なのは大きな魅力!

  1. 通いやすい
  2. 続けやすい
  3. トレーニングに集中できる
  4. 成果が出る

このように、ジムの日だからといってわざわざ持ち物を準備する必要がありません。アイランドの営業時間は7:00〜22:00まで。早朝からトレーニングできるので、仕事の前でもジム用の持ち物がいらず楽ちんです。

水素水が飲み放題

Hydrogen water

アイランドでは、美容に効果的と話題の「水素水サーバー」をご用意しています。もちろん、無料で飲み放題!また、トレーニング終了後にはプロテインを一杯サービス。人間の体に重要な栄養素「たんぱく質」が効率的に摂取できます。

関連:新潟パーソナルトレーニングジム ISLAND(アイランド)水素水の魅力に迫る!!

あれもこれもある!アメニティーが充実

Amenities  

楽しくトレーニングをしたあとは、個室のシャワールームでリラックスしてください。

  • シャンプー
  • リンス
  • ボディーソープ
  • 洗顔料
  • メイク落とし
  • 制汗スプレー(男性用・女性用)
  • 汗拭きシート(男性用・女性用)
  • 髪留め用ゴム
  • ティッシュ
  • ドライヤー
  • バスタオル

このように、アメニティーが充実しているのでジム前後に予定があっても安心!女性のパーソナルトレーナーもいることから、女性ならではのグッズも豊富にご用意しています。

トレーニング効果アップ!こんなものを持参されています

お客さまを見ていると、レンタルではなく自分でアイテムを持参されている方がいらっしゃいます。

  • 気分が上がるウェアやシューズ
  • 自宅でも飲んでいるBCAA(必須アミノ酸サプリ)
  • いつも使っているお風呂グッズ
  • メイク用品

「髪質や肌に合うものを使いたい」との理由で、自分こだわりのシャンプーや洗顔料を持参。また、手ぶらで気軽に通えるだけに、ジム後に予定を入れる方が多くいらっしゃいます。個室のシャワールームでゆっくりとメイクをして、そのままデートへ行かれる方も!

持ち物を減らしてトレーニングに集中しよう!

足りないものがあっても、トレーニングができないわけではありません。でも、せっかくなら準備万端にしてスムーズ&効果的に運動したいですよね。

アイランドなら、レンタル料が無料で使い放題。水素水も飲み放題で、完全に手ぶらで通えます。

これだけサービスが充実しているだけに、料金が高額というイメージが強いかもしれません。でも、アイランドの料金はほかのパーソナルジムと比べてもリーズナブル!まずは、無料体験&カウンセリングへ。

「こんなものは持ってきてもいいの?」

というご質問もお気軽にしてくださいね。

筋トレが続かない理由&解決策。正しい方法でやる気&効果アップ!パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へGO!!

筋トレが続かなくて悩んでいるあなた。いざ!と意気込んで始めてみたはいいものの、つい忘れてしまう、つい後回しにしてしまうときがあるのではないでしょうか。また、何ごともカタチから・・・といって、筋トレグッズやトレーニングウェアの購入費がムダになってはいませんか。

筋トレが続かない原因は人それぞれ。でも、「習慣化」と「自分に合うベストなメニュー」をマスターすれば、続けやすく当たり前のように筋トレができるようになります。

ただ、自分の意思では習慣づけるまでがなかなか難しいもの。そこで、活用してほしいのが、頼れるトレーナーと効果的な筋トレができる「パーソナルトレーニングジム」です。

ここでは、

自分はなぜ筋トレが続かないの?

確実に筋トレの効果を得るには?

筋トレが続かない自分を変えるには?

とお悩み中のあなたへ、新潟のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」が原因や続けるコツをご紹介。パーソナルトレーニングジムで、がんばった時間をムダにしない筋トレを始めましょう!

筋トレが続かない原因はモチベーションの低下

motivation  

筋トレが続かない原因は、ズバリ「モチベーションが下がること」。面倒に感じたり、とあるきっかけでラクを覚えてしまったり。気持ちが続かなければ、行動にうつすのはとても困難です。

まずは、モチベーションが下がる原因を探ってみましょう!主に以下のようなものがあり、いずれかもしくはすべてが当てはまっているかと思います。

  • 疲れる
  • 身体を痛めた
  • 成果が感じられない
  • 筋トレの方法が難しい
  • 始めるきっかけや目標があいまい
  • 優先順位が低い

今、筋トレは本・雑誌・テレビ・動画などいろんなところで学べますよね。これらのメニューは万人受けしやすいものが多く、人によってはツラすぎたりラクすぎたり。イラストや文字で説明されても、なかなか理解できない欠点もあります。

また、「こんなボディになりたい!」と理想のイメージはあっても、「どうやればこんな風になれるのか?」と正しい方法を見つけるのは大変。とりあえず筋トレを始めても、「この方法で本当に合っているの?」と疑う気持ちがあると続きません。

その結果、成果が感じられずあなたの大きなストレスに。「忙しい」「遊びたい」「今日は仕事で疲れた」などの理由を頭に思い浮かべてしまい、いつの間にかやめてしまいます。

習慣化&自分に合う筋トレが成功の秘訣!

筋トレが続くコツを知ることは、成功への第一歩です!

筋トレを習慣づけよう

Habit  

「筋トレがしたい」というモチベーションを保つには、習慣づけることがポイント。筋トレができる環境をつくり、少し強制的に始めるとGOODです。慣れてきたら、当たり前のように筋トレをするように。日常生活の中でも、筋肉を意識した動作や食事ができるようになります。

習慣化させる方法は、以下の3つからスタート!

  1. 目標をはっきりイメージする
  2. 時間・タイミングを決める
  3. 自分に合うメニューを決める

目標・スケジュール・メニューをきちんと決めて、筋トレができる環境を整えましょう。

自分に合う筋トレを見つけよう

Muscle training

運動能力や体力は人それぞれ。また、筋トレの効果も、やり方によって鍛えられる部分がちがいます。理想のイメージに近づくためには、自分に合う筋トレに取り組むことが大切!時間や回数がムダにならないので、とても効率的です。

はじめは無理をしない

はじめは、無理をせず自分のペースやタイミングでスタート。「来週は+20回」など、少しずつハードルを上げていけると良いでしょう。

なかなか回数が増やせなかったり、タイムが伸びなかったりしても焦る必要はありません!正しい方法で続けていれば、着実に筋肉は鍛えられます。

筋トレの習慣化にあたり、とても大切なのが「無理をしない」こと。目標が高いのは良いことですが、時間・タイミング・取り組むメニューなどがいきなりハードすぎると強い負荷がかかります。その結果、「つらすぎる」「効果が出るか分からない」と感じてしまい、続かない原因に。

【重要】筋トレの成果を見て感じる

少しの違いでもOK!筋トレの成果を見つけて目にして実感してください。

自分に合うメニューで正しく続ければ、

  • 体型
  • 体重
  • 気持ち
  • 生活スタイル

このように、いろんなところで何かしらの変化がおとずれています。

それなりに筋トレをすると、やっぱり以前の自分との変化が気になりますよね。努力が報われないと、モチベーションは長続きしにくいものです。

成果が実感できれば、「体力がついた」「やり方は正しい」「続ければもっと鍛えられる」といったモチベーションアップに!回数や負荷を少し増やしても、気持ちはつらくありません。

筋トレに「パーソナルトレーニングジム」が最適な7つの理由

パーソナルトレーニング ブライダルダイエット

自分に合う筋トレがきっと見つかる!

パーソナルトレーニングジムは、運動や栄養の指導スキルをもつパーソナルトレーナーと、マンツーマンでトレーニングができるジム。成果が出やすく、続けやすいと人気を集めています。

1|時間が決まっている

1人に1人ずつ常にトレーナーがつくので、トレーニングは予約制。「金曜日18時〜19時」など、事前に決まっている時間にジムへ行きます。「筋トレするのはこの時間!」と、あらかじめ決まっていれば習慣化しやすく心の準備も万端に。スケジュールが調整しやすいので、仕事やプライベートの予定を入れて筋トレを後回しにする心配がありません。

2|筋トレグッズがたくさんある

ジムには、筋トレに使える器具が豊富!あなたの運動能力や体力に合わせたベストな器具が使えます。自分でわざわざ筋トレグッズを買う必要はもちろんなし!続けることが大切ですが、万が一続けられなくてもグッズの購入費用をムダにする心配がありません。

3|ベストな筋トレメニューを考えてくれる

毎回、トレーニング開始前にカウンセリングをするパーソナルトレーナー。あなたの筋トレスキルや希望する目標を検討しながら、達成に向けたベストなメニューを考えてくれます。

自分ですべて考えなくても良いので、筋トレだけに集中できる!「本当にこれで大丈夫?」「ムダじゃない?」と、不安になりながら続ける心配もありません。

4|食事内容のアドバイスもしてくれる

パーソナルトレーニングジムでは、運動だけじゃなく毎日の食事メニューも見直せます。

  • 今までの食事に何か悪いところはあるか
  • 筋肉を作るにはどんな栄養を摂ればいいのか

などの悩みが解決でき、食事内容の改善と身体づくりに関する知識が身につきます。

食事は、筋トレの効果にも深く関係している部分。ただひたすらにトレーニングをするだけじゃなく、食べ物・飲み物に関しても意識できると効率的!日常生活のなかでも、自然と「筋肉向け」のものが選べるようになります。

5|結果を記録&管理してくれる

面倒な回数やタイムの計測は、パーソナルトレーナーにお任せすればOK。

  • フォーム
  • 器具の使い方
  • 筋肉の動かし方

など、筋トレのことだけに集中できます。さらに、しっかり管理&分析をしてくれるのでとても楽ちん!結果を見て感じることができ、安心してレベルを上げていけます。

6|正しい筋トレ方法が身につく

専属のパーソナルトレーナーが一緒にいるので、筋肉にとってベストなトレーニング方法が身につきます。トレーナーを見本にしたり、自分のクセを指摘してもらったり。「これはどうやってやるんだろう?」と悩む心配もありません。

7|目標達成後も習慣化

すべてのプログラムが終了した頃。あなたは正しい筋トレの方法が身につくだけじゃなく、筋肉に関する知識もたくさん増えています。

そんなトレーニング中に教えてもらった経験や知識が、さらに高い目標を決めたときにも大活躍!ジム通いを続けるのが1番ですが、自宅で1人ですることになっても正しい筋トレが続けられます。

新潟パーソナルトレーニングジム「アイランド」へ

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

続けやすい筋トレは、新潟県のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へ!米国公認の資格を持つ優秀なトレーナーがあなたにつき、目標・能力・当日の体調などを見ながらベストなトレーニングを指導します。

頼れるパーソナルトレーナーと一緒に筋トレ

One-on-one  

アイランドのパーソナルトレーナーは優秀!全員が「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」という米国公認資格を保有し、運動の知識・指導技術はもちろん栄養学・機能解剖学なども習得。週1のミーティングや月1の社内研修で、さらなるスキルアップも図っています。

あなたに合うベストな筋トレができ、悩みや分からないことも気軽に相談OK!女性トレーナーもいるので、女性の方も安心してお越しくださいね。

筋トレに集中!完全個室制

Complete private room

アイランドは完全個室制!人目の気にならないプライベートな空間をご用意しています。

トレーニング中の苦しい顔や汗だくの姿は、他の人に見られると恥ずかしいかもしれませんね。女性の方はノーメイク状態の素顔を見せたくないかもしれません。

完全個室制なら、人に見られる心配がなくトレーニングだけに集中!器具の順番待ちもなく、決められた時間にたっぷりと筋トレが可能です。

レンタル無料!持ち物ゼロで気軽に通える

rental

当日、ジム用の持ち物は何もいりません。ちょっとそこまで外出するときのような服装・持ち物だけでOK。

  • トレーニングウェア(上・下)
  • 靴下
  • シューズ
  • タオル

これらを無料でレンタルしていますので、新しいトレーニングウェアやシューズを買い揃える必要はありません。

また、水分補給のための「水素水サーバー」が使い放題。トレーニング終了後には、たんぱく質が効率的に摂取できる「プロテイン」を一杯サービス!シャンプー・洗顔料・制汗スプレーなどのアメニティーも充実しており、個室のシャワールームでゆっくり身支度をして仕事やデートに向かえます。

持ち物が少ないと、大きなカバンやリュックは不要。ジムの前後に予定を入れやすく、ほぼ手ぶらで気軽に通えます。

ただ、なかには「気分を上げたい」「レンタル品は苦手」という方もいらっしゃいます。もちろん、自分の好きなアイテムを使っていただいてもOK!モチベーションを高めて、楽しく続けてくださいね。

関連:ジムの持ち物「基本&選び方」紹介。これだけ!手ぶらで来られるパーソナルトレーニンングジム「ISLAND(アイランド)」

いつも身近に「LINE」での食事指導

LINE

アイランドの食事指導は1日3食が基本。あなたの目標・食の好み・ライフスタイルに合わせたものをアドバイスします。厳しい食事制限や食材の指定はなく、自分で考えながらメニューを決めるスタイル!本当に必要なものを必要な分だけ摂取でき、無理なく続けられます。

そして、スマホアプリ「LINE」から食事アドバイスが毎日!

  • その日の食事内容が正確に伝えられる
  • イレギュラーなときにすぐ相談できる

このように、普段の食事メニューが正確&スピーディーに伝えられます。そして、栄養素などの必要摂取量やおすすめの食材などを毎日アドバイス!

返信は営業時間内となりますが、「今日の飲み会はどれくらいお酒を飲んでも大丈夫?」なども気軽に相談&解決できます。

トレーニングの際、口頭で伝えるだけではなかなか正確に伝わりづらく不安が大きいもの。LINEを利用したオンライン食事指導は、いつも身近にトレーナーがいるような安心感がありますよ。

今すぐ始めよう!まずは無料体験&カウンセリングへ

筋トレが続かない原因。あなたはどれに当てはまりましたか?継続は、気持ちが重要!「今日はノルマが達成できなかった」となっても、落ち込まずモチベーションをキープし続けましょう。

パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」は、あなたの一生の身体づくりを考え、全力でサポートいたします!まずは、無料体験&カウンセリングへお越しくださいね。

関連:【痩せるのはどっち!?】筋トレvsランニング 新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)が教えます!!

短期ダイエットのコツ3つ!パーソナルトレーニングジム「ISLAND」で知識とスキルを身につけよう。

「いつも長続きしないから短期間で集中して痩せたい。」

「もうすぐ結婚式に出ないといけない。」

「今度、友人と久しぶりに会う。」

「とにかく早く痩せたい。」

ふと思いつくのが「短期ダイエット」ですよね。

インターネットにはいろんなダイエット方法が出ていますが、どれが自分に1番効果的なのかは分かりにくいもの。一時的に痩せたはいいけれど、元の生活に戻ったらリバウンドしてしまったという声もよく耳にします。

短期ダイエットに大切なのは、正しい知識とスキルを身につけること!そして、あなた自身に合うトレーニングで時間をムダにしないこと。

マンツーマンのダイエット「パーソナルトレーニングジム」を利用すれば、成功後も自然に美ボディをキープしやすくなります。

ここでは、

短期ダイエットを成功させるには?

パーソナルジムってどんなところ?

と気になるあなたへ、新潟県のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」が成功のコツを簡単にご紹介。トレーニング内容や仕組みなど、フィットネスジムとの違いもお届けします。

短期ダイエットを成功させるコツ

サプリ、エステ、ランニング、ジョギング、食事制限・・・。いろんなダイエット方法があるなかで、必要といえるのが以下の3つです。

①正しい運動

motion  

短期ダイエット成功のコツ①は、呼吸の仕方や正しい体の使い方を身につけ、全身まんべんなく運動に取り組むこと。筋肉を落とさず体の代謝を高めるため、正しいやり方で運動に取り組みましょう。

  • 有酸素運動 → 脂肪燃焼
  • 筋トレ → 基礎代謝アップ
  • ストレッチ → 活動代謝アップ

長時間のトレーニングで筋肉へ軽い負荷を与える「有酸素運動」、筋肉量を増やして脂肪燃焼されやすい体を作る「筋トレ」、血流をスムーズにして有酸素運動や筋トレの効果を高める「ストレッチ」です。

どれも行うほど効果が出やすいものですが、むやみやたらに行うと体に負荷がかかりすぎてケガをしたり体調をくずしたりするので注意が必要。

たとえば、

「とにかく走る!」

これだけでは、足だけに筋肉がついて太くなる可能性があります。

②正しい食事管理

Food management  

短期ダイエット成功のコツ②は、普段の食事を正しく見直すこと。食品の栄養やカロリー、塩分・タンパク質・脂質の量などを知り、太りにくく痩せやすい食事をしっかり摂るようにしましょう。

いつもの食事を改善しようとしても、何が悪いのかどれを食べればいいか分かりにくいですよね。極端な食事制限は、脂肪よりも筋肉が減り、栄養不足で免疫力を下げる可能性があります。

その結果、風邪をひきやすくなったり肌荒れや暴飲暴食を引き起こしたり。いつもの食事をどう摂ればいいかわからない場合は、食事管理に詳しい人から直接教えてもらうのが成功への近道です。

サプリやダイエット食品を取り入れるのも良いですが、効果の出方は人それぞれ。また、ダイエットが成功して普段の食事に戻すと、すぐに元どおりになるおそれがあります。

③リバウンド防止の知識とそなえ

rebound

短期ダイエット成功のコツ③は、リバウンドしないように心がけること。

  • 食事制限は、エネルギー消費を抑える「ホメオスタシス」や脳の満腹中枢を刺激する「レプチン」が活発にはたらく。

こういった体の知識を学んでおくだけでも、食事メニューを考えるときに「無理しちゃダメ!」と意識づけることが可能です。

ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増えてしまうと、今までの努力が水の泡になるのでもったいないですよね。

リバウンド防止のためにも、パーソナルトレーナーから体のメカニズムや継続しやすい運動・食事管理方法を教えてもらうと良いでしょう。

パーソナルトレーニングジムでマンツーマンが効果あり!

One-on-one  

短期ダイエットはパーソナルトレーニングジムへ!あなた1人に1人の専属トレーナーがつき効率的に痩せられるため、短期間で大きな成果をあげるとして注目されています。

ジムでとことん痩せたいけど・・・

プロの力を借りよう!と意気込んでジム通いを始めたはいいけれど、何をどれだけどうやって取り組めばいいかわからない人がたくさんいると思います。

特に、自分のタイミングでジムへ行き、1人でメニューを考えながらトレーニングをするサブスクタイプのフィットネスジムは、強い忍耐力が必要。どれだけやれば効果を得られるのかが分かりにくく、運動したくない気持ちが高まり長続きしないかもしれません。

そもそも、なぜダイエットが必要になってしまったのか?

運動不足・食べすぎ飲みすぎ・ストレスなど、原因を探るだけでも解決方法が見つかりますが、自分だけではなかなか発見できないかも・・・。

自分に合うトレーニングで効果絶大

パーソナルトレーニングジムなら、ジムでのトレーニングがあらかじめスケジューリングされるため、ぐっと通いやすくなります。限られた時間をムダにしないので短期ダイエットに最適!

トレーニングの内容は、

  • 体力
  • 運動能力
  • どれだけ痩せたいかの希望
  • 普段の食事内容や食事の好み

など、人それぞれの特徴に合わせたメニューが組まれます。強い無理がかからず、健康第一で体調やメンタルに気配りのあるパーソナルトレーニングジムがおすすめですよ。

パーソナルトレーニングジムとフィットネスジムの違い

ここで、簡単に違いを紹介しましょう。ポイントは、ジム内のものを共有するかどうかと、トレーニングの指導方法。たとえば、器具はどちらも安全に使えますが、器具の効率的な使い方を教えてくれるのはパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルジム
(完全個室制)
フィットネスジム
トレーニングエリア 個人 共有
フロント、ロッカー 個人 共有
トレーニング内容 マンツーマン 自分で器具を選択
負荷等も自分でセット
トレーニング解説
(自分に合う負荷、筋肉へのアプローチ方法など多数)

(器具の使用方法のみ)
食事指導 ×
(指導は別途料金)
続けやすさ
(支えてくれるトレーナーがいる)

(目標を見失いがち)

パーソナルトレーニングジムは「完全個室性」「個室あり」「個室なし」に分けられます。

完全個室性なら、入り口から出口まで他の人と会う心配がなく集中してトレーニングが可能。フロントや着替える場所だけを共有するのが個室あり。他の人と一緒に、競争心を高めて励まし合いながらレッスンやトレーニングを受けるのが個室なしです。

環境に合わせてダイエットをしていくのがベストですが、もっとも多く人気が高いのは完全個室制!人の目を意識せず、トレーニングだけのことを考える時間がGETできます。

関連記事:【ブライダルダイエット】忙しい花嫁でも2ヶ月で痩せられる方法をプロトレーナーがご紹介

いつでもそばに「ISLAND(アイランド)」で短期ダイエット

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

短期ダイエットは、新潟県のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へ!

ジムでは、優秀なトレーナーが安全&健康的にマンツーマン指導。日常生活でもすぐにアドバイスが受けられる「オンライン相談&指導」があり、短期ダイエット中の限られた時間が効率的に使えます。

優秀なパーソナルトレーナーと楽しくトレーニング

training

アイランドには、米国公認資格「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」を取得するレベルの優秀なトレーナーがいます。

トレーニングに関する知識や指導技術だけじゃなく、栄養学・機能解剖学なども知っている頼れる存在。あなたに合うベストなトレーニングができ、短期ダイエットの正しい知識とスキルが身につきます。

ひと目を気にせず快適「完全個室制」

たくさん汗を流す姿や、苦しい・険しい表情が人に見られないので安心!頼れるトレーナーと、トレーニングだけに集中してダイエットが行えます。また、シューズ・ウェア・駐車場・シャワーは無料でご用意。短期間でも、ストレスなく通えますよ。

おすすめ「2ヶ月集中ダイエットコース」

アイランドの2コースのうち、特におすすめなのが「2ヶ月集中ダイエットコース」。アフターサポートが3ヶ月間無料でついており、リバウンドのためのトレーニングやカウンセリングが受けられます。

トレーニング内容&料金

主なトレーニング内容はこちら。

  • パーソナルトレーニング|50分×16回(週2回)
  • リバウンドサポート|50分×3回(月1回)
  • オンライン食事指導 など

ダイエットは食事の内容も重要!アイランドではしっかり3食摂ることを基本とし、1人ずつちがう目標値・期日・食の好み・ライフスタイルに合わせたものをアドバイスします。

毎日の食事は、そのときの体調や状況によってさまざまですよね。ジムへ来たときだけじゃ正確に伝わりにくく、食事メニューを指定しても完ぺきには達成できないかもしれません。

そこで、アイランドでは「LINE」を利用したオンライン食事指導を導入!

「昨日、食べすぎてしまった。どうしよう?」

「手軽にコンビニで済ませたい。何がいい?」

など、いつでも相談でき、自らメニューを考えて食事をコントロールする力が身につきます。営業時間外のLINEは返信が翌営業日になりますが、ほぼリアルタイムで悩みが解決できるのでとても便利ですよ。

・入会金:30,000円(税別)
・月額料金:94,500円(税別)

安心!リバウンドサポートつき

あなたの独り立ちを応援!リバウンドサポートでは、

  • リバウンド防止方法
  • 体型キープのための生活習慣

が身につきます。

「2ヶ月ダイエットコース」はコース終了後に無料で全3回(月1回)。4ヶ月以後もトレーニング&カウンセリングを続けたい場合は、1回6,480円(税別)で好きなだけ受けられます。

短期ダイエットをアイランドで成功させよう!

短期ダイエットを成功させるコツは、以下の3つがポイント。

  1. 正しい運動
  2. 正しい食事
  3. リバウンドの知識とそなえ

パーソナルレーニンングジム「ISLAND(アイランド)」で、ダイエットの正しい知識とスキルを身につけましょう!頼れるトレーナーと一緒に、オーダーメイドのトレーニングで理想の体型が目指せますよ。

まずは、お気軽に無料体験&カウンセリングへ。

プライベートジムの魅力は完全個室だけじゃない!時間と努力をムダにしないISLAND(アイランド)が全貌を徹底解説。

最近、「プライベートジム」という名前をよく耳にするようになりましたよね。「プライベート空間」という特別感があり、とても効果が出そうなイメージです。

プライベートジムとは、「プライベート(個人的・私的)なジム(トレーニング施設)」のこと。大勢で器具などを共有するフィットネスジムとはちがい、個室でまわりの目を気にせずトレーニングに集中できます。

そして、1人ひとりに専属のパーソナルトレーナーがつくのも特徴。ほかにも、注目を集めるだけの素敵な魅力がたくさんあります。

そこで、

プライベートジムってどんなところ?

本当に効果が出るの?

と気になるあなたへ、プライベートジムの特徴と、個室制やマンツーマンがトレーニングに効果的な理由をご紹介。新潟県のパーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」独自のトレーニング内容もお届けします。

プライベートジムで集中力アップ!

まずは、プライベートジムの特徴をチェック!トレーニング中のあなたの姿をイメージしてみてくださいね。苦しくても、成果を出すのがきっと楽しくなってくるはず。

完全個室制

Complete private room  

プライベートジムは、自分だけのプライベート空間でトレーニングができます。

  • たくさん汗をかく
  • 苦しい表情
  • ノーメイク
  • ちょっと恥ずかしいフォーム

などの姿を、ほかのトレーニング中の人に見られる心配はゼロ!人目が気にならないため、思いっきり体を動かせます。また、筋肉の動かし方や呼吸の仕方などトレーニングのことだけに集中できるので、効率の良く成果が得られます。

専属トレーナーと一緒にトレーニング

Exclusive trainer  

トレーニング中は、専属のパーソナルトレーナーが近くにいるので安心。タイムや回数の計測が任せられ、トレーニングに有効なこともマンツーマン(1対1)でたくさん教えてもらえます。

「運動能力・体力・目標・体調」は人によってさまざまですが、パーソナルトレーナーはあなた自身をよくわかってくれている頼れる先生。スポーツ心理学や栄養学など身体のことについて幅広い知識をもっており、1人ひとりに最適なオーダーメイドのメニューを組みます。

その結果、あなたにもっとも最適なトレーニングが可能!常に近くにいてくれるため、器具の正しい使い方や正しい運動方法のアドバイスもあり、効率的&成果の出やすいトレーニング時間が過ごせます。

予約制だからこそ継続しやすい

Reservation  

プライベートジムは個室が必要なため、予約で日時を決めて通います。

予約なしのフィットネスジムなどは、自分のタイミングでトレーニングできるのがメリットですが、縛りがないため強い忍耐力が必要。途中で挫折したりちがう用事を優先させてしまったりと、継続しにくく料金もムダにかかってしまいます。

事前予約でスケジュールを決めておけば、ダラダラせずにきっちりトレーニングが可能!「次までにこれができるようになっておこう」などの目標が作りやすく、日常生活の時間もトレーニングに有効利用できます。

身体の内面から改善できる

Food management  

プライベートジムには、運動だけじゃなく食事の管理をしてくれるところがあります。

ダイエットや筋トレの成果を出すには、普段摂取する食事も重要なポイント。せっかくジムでたくさん汗を流せたのに、それを打ち消すような食事をしてしまうのはもったいないと思いませんか?

でも、どんなものを食べればいいかわからない・・・

そんなときに頼れるのがあなた専属のパーソナルトレーナーです。身体のしくみや栄養学を習得した、いわばダイエットのプロ。食事管理の内容はジムによってさまざまですが、カロリー・栄養などの知識や自分で食事を用意する力が身につきます。

プライベートジムはこんな人におすすめ

Recommended  

完全個室×マンツーマンのプライベートジム。

特におすすめな人は、

  • ジム初心者
  • 成果が伸び悩み中の人
  • 運動やジム通いが長続きしにくい人

です。

ジム初心者

初めてのジムで何をすればいいかわからなくても安心!「体重○kg減」「体脂肪率○%減」などの目標に向けて、運動方法や食事管理などの知識を深めながらトレーナーと一緒にトレーニングができます。

  • 自分にはどんな器具が合っているの?
  • タイムや回数はどれだけすればいいの?

などの不安もすぐに解消!正しい方法で効率的なトレーニングができ、ジムに通いながら自分に合うトレーニング方法を見つけていけます。

成果が伸び悩み中の人

ほかのジムに通っているけど、なかなか成果が出ない人・伸び悩んでいる人にもおすすめ。パーソナルトレーナーに今までのトレーニングをチェックしてもらい、アドバイスをもらいながらより自分に合う内容へと改善できます。

また、身体のしくみや食事の栄養などの知識・スキルも身につくので、今までは意識しなかった日常生活も効率的に過ごせます。

運動やジム通いが長続きしにくい人

少しずつモチベーションが下がり諦めてしまった人も、プライベートジムで再チャレンジ!今まではトレーニングの成果があいまいで、どれだけやれば効果が得られるのかもわかりにくかったかもしれません。

プライベートジムでは、パーソナルトレーナーが内容をしっかり記録&管理。成果が目に見てわかり、モチベーションアップにつながります。次回の目標も決めやすくなりますよ。相性の良いトレーナーと出会えば、さらに楽しくなるかも?

完全個室で集中!新潟パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」

パーソナルトレーニングジムISLANDのロゴ

新潟県のプライベートジム選びに迷ったら、パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」へ!トレーニングのほか、ロッカーやシャワーも1人で使える完全プライベートジムです。

優秀なパーソナルトレーナーと楽しくトレーニング

あなたに専属でつくのは、米国公認資格「NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)」がとれるレベルの優秀なトレーナー。NSCA-CPTとは、健康や体力に関して、評価・動機づけ・教育・トレーニング・コンディショニング全般を優れた専門的能力をもつ人が取得できる資格です。

トレーニングの知識や指導技術のほか、栄養学や機能解剖学なども習得しているため、年齢・性別・経験を問わず幅広い人にベストなトレーニングを伝授!成果をあげるために全力を注ぐ頼れる存在です。

オンライン食事指導

Dietary guidance  

アイランドでは1日3食が基本。食の好み・目標・ライフスタイルをきちんとヒアリングし、無理な食事制限は行いません。厳しいメニュー指定もないため、自分で考えながらコントロールできる力が身につきますよ。

また、ジムに来たときに報告するだけじゃなくLINEを利用したオンライン食事指導も実施!返信は翌営業日になりますが、食事に関する悩みを確実&スピーディーに解決できます。

「今日は飲み会で飲みすぎてしまった」

「時間がないからコンビニ食にしたい」

こんなときも、すぐにLINEで相談!体調や状況に合わせてアドバイスします。

リバウンドサポート&全額返金保証あり

「プログラム終了後にリバウンドしたら?」

「目標が達成できなかったら?」

こんな心配は不要です。

アイランドのコースは、以下の2つ。

  • 2ヶ月集中ダイエットコース|50分×16回(週2回)
  • 1ヶ月間集中シェイプアップコース|50分8回(週2回)

このうち、2ヶ月コースには「リバウンドサポート|50分×3回(月1回)」が無料でついており、3ヶ月延長してリバウンド防止のためのトレーニングが受けられます。その後も、都度料金で継続OK!

また、目標が達成できなかった場合は「全額返金保証」を利用してください。プログラム開始から30日間以内ならだれでも適用可。自信があるからこそのサービス制度です。

まずは無料体験&カウンセリングへ!

Q:プライベートジムはどんなところ?

A:完全個室で人目が気にらず、頼れるパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングできるジム。

1人で黙々とトレーニングをするだけじゃなく、専属のトレーナーがつくため時間と努力をムダにしません。

といっても、ジムによって内装や雰囲気は異なるもの。まずは直接足を運び、内装や雰囲気を確かめてから始めてみましょう!

パーソナルジムは料金が高額というイメージが強いかもしれません。だからこそ、はじめの無料体験はかなり貴重です。ぜひ、パーソナルトレーニングジム「ISLAND(アイランド)」の無料体験&カウンセリングへ!