結婚式までに二の腕を引き締めたい!自宅でできるブライダルダイエットをご紹介

結婚式の準備は着々と進んでいるけれど

  • 「ウエディングドレスを着た時の二の腕のむっちり感が気になる」
  • グローブの試着をして「二の腕のお肉がグローブに乗っている」

と焦っている方、多いのではないでしょうか?

ウエディングドレスを着るにあたり、二の腕は重要ポイントで、二の腕が引き締まっているだけで、全身がすっきりとした印象になります。

しかし、簡単にいかないのが部分痩せの難しいところ…。

そもそも皆さんは、二の腕が太くなってしまう原因はお分かりでしょうか?原因として考えられる理由は脂肪・筋力の低下、リンパの滞り、猫背などとされています。

しかし、二の腕のお悩みはストレッチと500㎖のペットボトルで解消できることご存じですか?こちらの記事では、二の腕を徹底解剖しすっきり引き締める秘訣についてお伝えします。この記事を読めば二の腕のお悩みを解決出来るでしょう。

二の腕を太くする原因は、脂肪・筋力の低下、リンパの滞り、猫背

二の腕を太くしてしまう原因は、いくつかあります。

  1. 脂肪・筋力の低下
  2. リンパの滞り
  3.  猫背

脂肪・筋力の低下

カラダ全体に脂肪が多いと、二の腕にも脂肪はついて太くなってしまいます。

女性の二の腕には皮下脂肪(皮膚と筋肉の間に蓄えられた脂肪)が多いため、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。二の腕である上腕三頭筋は日常生活ではあまり使うことがないのでたるんでしまう原因にもなります。

リンパの滞り

皆さんはセルライトという言葉は聞いたことありますか?二の腕をぎゅっと絞った時に肌の表面がデコボコしている部分を指します。
セルライトは、リンパ(リンパ管・リンパ液・リンパ節の総称で老廃物や水分を回収働きがありカラダの下水管とも言われています。)の流れを悪くすることによって脂肪細胞と老廃物が溜まってしまう脂肪の塊です。放っておくとどんどん太くなってしまいます。

猫背

猫背になると、背中や肩の筋肉が緩まり、二の腕を支える力がなくなりたるんでしまいます。ですのでスマホやパソコンを見る機会が多い方は要注意。

二の腕を簡単に引き締める方法

「やばい…全部当てはまる…」という方、多いのではないでしょうか?前撮り前や結婚式前には、少しでもいいから二の腕を引き締めておきたいと思う方がほとんどでしょう。ここからは二の腕を引き締める方法をご紹介いたします!!

ストレッチで二の腕を引き締める

詳しいやり方についてはこちらの記事から

【二の腕引き締めエクササイズ】ストレッチ編

500㎖のペットボトルでむっちり二の腕を撃退

詳しいやり方についてはこちらの記事から

【二の腕引き締めエクササイズ】自宅トレ編

ウエディングドレスのタイプを意識するだけで二の腕の見え方は全然違う

ブライダル ダイエット

二の腕の印象はドレスの袖のタイプによっても変わってきます。

最も二の腕が目立ってしまうのはアメリカンスリーブ

ブライダルダイエット 二の腕

脇がすっきりしていないとどうしてもお肉がはみ出している感が出てしまいます。

ビスチェタイプなどで思い切って出してしまう!!という方もいらっしゃるようですが、本当に太さが気になるようでしたらアメリカンスリープは避けた方が良いでしょう。

二の腕を隠したいならオフショルダーか袖付きが◎

ブライダルダイエット 二の腕

五分袖や七分袖、またイギリスのキャサリン妃の影響で最近は長袖も人気があるようです。

また、肩を出して二の腕あたりで支えるオフショルダーも良いでしょう。気になる二の腕は隠しつつ首周りはすっきりさせることが出来ます。

どちらの場合もレース等の透け感があり華奢な素材のものを選ぶとさらに細見え効果も期待できます。

実は二の腕の引き締めは難しくない?

冒頭、部分痩せは難しい…。とお伝えしましたが、先ほど紹介したストレッチや500㎖のペットボトルを使った簡単トレーニングを続けるだけで二の腕は劇的に変化をします。

もちろん、1回で効果が出るわけではありません。コツコツ続けることが大切です。

しかし、一人でコツコツとトレーニングするのは続かないかも…とお思いの方もいらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、無料体験&カウンセリングを随時受け付けております。一人じゃ続けられないという方、ダイエットのプロと二人三脚でブライダルダイエット始めてみませんか?

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の無料体験&カウンセリングのご予約はこちらから

https://island-gym.com/

 

結婚式2ヶ月前でも遅くない!パーソナルトレーニングでブライダルダイエット

大好きな彼からプロポーズ!!こんなにも幸せなことはないですし、想像しただけでも幸せな気持ちになってしまいますよね。

さぁ、結婚の準備ということでご両家の顔合わせや、会場選び、友人や職場への報告・ドレス等の打ち合わせなどなど、そして次に頭をよぎるのは…ダイエットではないでしょうか?

人生で一大イベントの結婚式は、自分史上最高の姿で綺麗に迎えたいと誰もが思うでしょう。

しかし、「ブライダルダイエットは、いつからやるのがベスト?」と思いますよね。

インターネットで ブライダルダイエット いつから と検索しても結婚式の日程が決まってから・半年前から・3か月前からなどと情報は様々です。

結婚式を終えた花嫁さんたちがダイエットをした期間は、

  • 結婚式1カ月前を切ってから(7%)
  • 結婚式の3カ月前くらいから(23%)
  • 結婚式半年前くらいから(41%)
  • 結婚式1年前くらいから(29%)

※参照元 結婚式前、どんなダイエットした? キラキラゼクシィ

ブライダルダイエットは早めに始めないといけないの?とお思いの方も多いかと思います。

ほとんどの方は、結婚式の1ヶ月前ぐらいにはドレスの最終フィッティングがあるかと思います。最終フィッティングからさらに痩せてしまうと当日、ドレスの直しができず、少しみっともない姿になってしまうことも…。

では、結婚式の1ヶ月前にダイエットを終えてと思ってもダイエットから解放されても、リバウンドの心配が…。

実は、パーソナルトレーニングは結婚式の1ヶ月前までは全体的にカラダを引き締めて、結婚式の直前までは、ドレスに支障のない背中・デコルテや二の腕を集中的に痩せることが出来るとご存じでしたか?

こちらの記事では、ブライダルダイエットにパーソナルトレーニングをおすすめする魅力についてお伝えさせていただきます。

パーソナルトレーニングはトレーニングと食事管理がセットだから確かな結果が出る

パーソナルトレーニング

結婚式という目標のあるダイエットでも期間が長かったりすると、自分一人だけですと心が折れてしまったり、ストレスが原因でなかか痩せないといったことが起こる可能性があります。

ダイエットのプロとマンツーマンでトレーニング

Exclusive trainer  

パーソナルトレーニングはトレーナーとのトレーニングを1対1で50分から1時間ほど行います。これを週2回。2ヶ月間で合計16回パーソナルトレーニングを実施。

「なかなか痩せられなかった私が、たった2ヶ月で瘦せられるの?」と不思議に思うでしょう。ご安心ください、パーソナルトレーニングトレーナーはダイエットのプロです。お客様の目標に合わせた、オリジナルメニューで効率よくダイエットすることが出来ます。

徹底した食事管理

LINEで食事指導、相談可能

パーソナルトレーニングの嬉しい特典は食事管理。パーソナルトレーニング期間中の2か月間3食みっちり管理してもらえます。

ダイエットにおいて食事は、一番重要と言ってもよいでしょう。

食事をパーソナルトレーナーがサポートしてくれるのは心強く、自分に不足している栄養素がある時は的確にアドバイスをしてくれます。ですので、食事へのストレスを軽減することができより効果的に痩せることが出来ます。

【徹底解説】食事指導(食事制限)の全貌 プロが明かす食事指導のすべて

結婚式直前に、とにかく痩せたいあなたへ

パーソナルトレーニング

ドレスを着てみて一番気になるのは、二の腕ではないでしょうか?

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、部分的に痩せたい!!というところがあれば、集中的に引き締めることも可能です。

そして、より効果を出していただくために20分~60分ほどのウォーキングをおすすめしたり、お客様にあったご自宅での簡単にできるストレッチやトレーニングをお伝え致しております。

エクササイズの一部をご紹介

【二の腕引き締めエクササイズ】自宅トレ編

【二の腕引き締めエクササイズ】ストレッチ編

ブライダル期からパーソナルトレーニングを始めるのがおすすめ

パーソナルトレーニング ブライダルダイエット

結婚式後は生活のリズムが変わり、太りやすくなる時期でもあります。

しかし、生活のリズムが変わる前からパーソナルトレーニングを行うことで正しいトレーニングフォームや食事管理が身に付けることが出来ます。

また、ダイエットのプロのパーソナルトレーナーから直接ダイエットのノウハウを習得できるのでリバウンドしにくくなります。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、随時無料カウンセリングを実施いたしております。こちらよりお気軽にお問い合わせください。

https://island-gym.com/