必見!これが最後のダイエット!効果絶大!!パーソナルトレーニングジムIsland(アイランド)が教えるリバウンドしにくい方法〜食事編〜

こんにちは、
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)
チーフトレーナーの畑中です。

新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)チーフトレーナー畑中暁登

貴方は下のチェック項目に該当しませんか?
□ダイエット後リバウンドした事がある
□食事を抜くダイエットをした事がある
□運動はせずに、糖質制限をした事がある
□バナナダイエットなど、運動はせずに食事だけでダイエットを試みた事がある
□有酸素運動だけで、ダイエットをした事がある

さて、幾つチェックが付きましたか?
アイランドの無料体験&カウンセリングにお越しいただくお客様の多くから、
下記の内容の相談を多くいただきます。

今まで、【ダイエット】とつく流行りの方法を数々試してみるものの、
減量とリバウンドを繰り返してしまっている、、、

どうせやるならリバウンドしにくいダイエット方法をしたい!

せっかく、ダイエットを志すなら理想の体型でい続けたい
と考えている方は多いのではないでしょうか?

今回は、効果絶大!
おすすめのリバウンドしにくいダイエット方法〜食事編〜
をお答え致します。
〜基礎知識編〜をご覧になられていない方は、
こちらをチェックしてからご覧ください。

【糖質タンクをなくそう!】

(こちらのタイトルが分からない方はこちらの記事からご覧ください。

必見!これが最後のダイエット!効果絶大!!パーソナルトレーニングジムIsland(アイランド)が教えるリバウンドしにくい方法〜基本知識編〜

糖質タンクを無くすために、一日の糖質摂取量 ※30~50gを目安に
7日〜10日継続します。
朝・昼の一食あたりの糖質量を10g~20g
夕食の糖質量を〜10g程度にするのがオススメです💡
糖質は野菜や納豆、豆腐などにも含まれるため注意が必要です。
※妊娠・授乳中の方は『医師との相談の上、体調に合わせて実施ください。』

【炭水化物=糖質???】


答えはNOです!
炭水化物とは、糖質+食物繊維のことを指します。
コンビニやスーパーで食材の糖質量をチェックする際
『炭水化物表記』のみあり、『糖質表記』がない場合があります。
そんな時は、

炭水化物量-食物繊維=糖質量

で計算してみましょう!
また、炭水化物を制限すると食物繊維不足になり
お通じが悪くなります。
腸内環境はダイエットにおいて非常に大切な要素の
1つなので、炭水化物制限中は必ず
食物繊維を摂る様にしましょう。

【筋肉を守れ!1日に必要なタンパク質量は?】

さて基礎編でお話しした様に、

必見!これが最後のダイエット!効果絶大!!パーソナルトレーニングジムIsland(アイランド)が教えるリバウンドしにくい方法〜基本知識編〜

リバウンドしにくいダイエットとは
除脂肪体重を残しながら減量することですが、
無料体験&カウンセリングでお話を伺うと
『タンパク質』量が圧倒的に足りていません。
それでは1日に必要なタンパク質量はどのくらいでしょうか?

① 運動習慣が少ない方 体重×1g
② 週に2~3運動習慣のある方 体重×1.5~2g

のタンパク質が必要です!
ご自身の体重で計算してみてみましょう!

【食物繊維は二種類あった】

さて少し触れましたが、炭水化物を制限すると
食物繊維不足になり、便秘になる可能性があります!
そこでとりたいものが、『食物繊維』
食物繊維には、
・水溶性の食物繊維(もずく・わかめ・こんにゃくなど)
・不溶性の食物繊維(キノコ・キャベツ・白菜など)
があります。

(水溶性)1:2(不溶性)で食べるのが理想的ですが、両方摂るという意識でまずは
取り入れていきましょう。

また、1日の食物繊維の摂取量が24g以上の場合、
体脂肪率の減少が低下傾向になりやすく、
12g以下になると、逆に体脂肪率の増加傾向になりやすいと言われています。
ダイエット中、オススメの食べ方は具沢山のお味噌汁です
作りやすく食物繊維もとりやすいので試してみてください。

【最後に】

ここまで、細かく解説させていただきましたが、
まとめます。

・1日の糖質量を30g~50g/日にする。
・タンパク質量を体重×1~2g/日にする。
・食物繊維量を24g/日にする。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)
では、その方にとって適切な糖質コントロールを含めた
食事指導をオンラインにて行うコースがございます。

1人でやるのは、なかなか不安だ。
自分のライフスタイルに合わせた適切な量や内容をチェックしてほしい。
という方!ぜひ、無料体験&カウンセリングへお越しください!

私たち(畑中安達)がお待ちしております。

【徹底比較】パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の料金を比較

こんにちは、

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)です。

もぉ、自分一人じゃ痩せられないから

マンツーマン指導のトレーニングをしてみようかな・・・

でも

色々なプランがありすぎて選べない・・・

どのコースが、いいのかわからない・・・

とお悩みの方、多いのではないでしょうか?

こちらの記事では、

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)で

お取り扱いさせていただいている、

人気な2つのコースを徹底比較してみたいと思います。

2ヶ月集中ダイエットコース


【コース内容】
パーソナルトレーニング50分 (16回)
オンラインでの食事指導
リバウンドサポート50分(3回)
月額94,500円(税抜)                     ※2ヶ月間で189,000円(税抜)

 

このコースをご希望される方の多くは、

なるべく安く、そして結果を出したい!!という方がほとんどです。

また、トレーニングを始めようかな?とお考えの方や

ウェイトトレーニングが未経験な方、

過剰な食事制限をしたけどなかなか痩せられず

自分で食事をコントロールしていくことに不安がある方が

多いように感じられます。

2ヶ月集中ダイエットコースは、

1か月短期シェイプアップコースと比べ、

全額返金保障制度対象がついており、

3か月間のリバウンドサポートもセットになっているということで、

安心して、パーソナルトレーニングを始めることができる

ということで多くのお客様に選ばれております。

また、お値段も1か月短期シェイプアップコースと比べ

20%お得にご利用いただけます。

1ヶ月短期シェイプアップコース(1回あたりの単価)
100,000円÷8回=12,500円(税別)

2ヶ月集中ダイエットコース(1回あたりの単価)
189,000円÷(16回+3回)=9,947円(税別)

また、2ヶ月集中ダイエットコースも

オープニングキャンペーンを実施しておりますので、

入会金30,000円 50%OFFとなっております!!

1か月短期シェイプアップコース

【コース内容】
パーソナルトレーニング50分 (8回)
オンラインでの食事指導
100,000円 (税抜)

このコースをご希望のお客様の多くは、

気軽な気持ちで、パーソナルトレーニングを始めたい!!

ウェイトトレーニングをしていているが、

なかなか体重が落ちてこない。

正しいトレーニング方法と正しい食事指導を受けたい!!

と言った方が多く見受けられます。

2ヶ月集中ダイエットコースに比べ、

リバウンドサポートが無く、

全額返金保証対象外のコースですが、

低価格と言いうことで、選ばれるお客様もいらっしゃいます。

また現在、オープニングキャンペーンを実施しているので

入会金30,000円 50%OFFとなっております!!

リバウンドサポート???


先ほどから、リバウンドサポートとよく聞くけど

リバウンドサポートって何?

とお思いの方いらっしゃるかと思います。

リバウンドサポートは、コース終了後

3か月間、月に一度、追加料金なし

パーソナルトレーニングを実施するプログラムです。

短期のダイエットを成功された方の約7割が3ヶ月以内に、

リバウンドしてしまっているというデータがあります。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、

その期間も、リバウンドを防止するお手伝い、

痩せた体型維持のサポートをさせていただきます。

パーソナルトレーニング卒業後、

トレーナーさんと一緒にやった、トレーニングをやっているけど、

パーソナルトレーニングをやっていた時のように

筋肉痛にならないなぁ・・・

上手く筋肉を使えてないのかな・・・

このトレーニング、効果は出ているかな・・・?

と心配になってしまうかと思います。

理想の体型を維持、リバウンド防止するには、

正しいトレーニング・正しい食事方法を行っていくことです。

パーソナルトレーニング卒業後も、

月に一度パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)に

通っていただき、フォームの確認・修正を行い

理想の体型を維持のお手伝いをいたします。

リバウンドサポート終了後もその都度料金が発生しますが、

継続いただくことも可能でございます。

最後に


こちらの記事では、

多くのお客様に選ばれているコースをご紹介させていただきました。

コースの料金やメリット・デメリットはわかったけど、

実際、見てみないとわからない・・・

とお思いの方、いらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、

無料体験カウンセリングを実施いたしております。

カウンセリングの際、お申し付けいただけましたら、

お客様にあったコースのご提案もさせていただきます

お気軽にお申し付けください。

自分史上最高の自分に
出会ってみませんか?
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の詳細
無料体験カウンセリングのご予約はこちらから

https://island-gym.com/

 

【痩せるのはどっち!?】筋トレvsランニング 新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)が教えます!!  

こんにちは、
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)
トレーナーの安達です。

新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)トレーナー安達美紗希

 

よし!ダイエットをしよう!!

と思い立ったはいいけど、

何をしたらいいのかわからない…

 

筋トレをした方がいいのか、

走った(有酸素運動の)方がいいのか、

どちらがいいのかわからない…

 

そんなこんなで、

ダイエットを始められずにいませんか??

 

筋トレとジョギング

どちらが効率よく痩せられるのか

こちらの記事でお伝えさせていただきます!

【筋トレ vs ランニング、

      痩せるのはどっち?】

 

答えは。。。

筋トレの方がダイエット向きです!

まず始めにダイエットにおいて重要なのは

ズバリ、基礎代謝です!

【運動してなくてもカロリー消費!】

基礎代謝とは

生命を維持するために使われるエネルギーで、

何もせずに安静にしていても

消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝の半分以上を消費しているのが

全身の『筋肉』です。

つまり、筋肉が増えれば

勝手に消費される基礎代謝がアップ

するので、おのずとダイエットが

できるというわけです。

さらに、筋トレを行なった直後、

すぐに代謝がアップし、

その代謝が高まった状態が

なんと48時間も続くと言われています!

【短時間で効率的】

 

有酸素運動は

ランニング、水泳、バイク…

どれも時間がかかります。

一回あたりのダイエットに必要な

カロリーを消費するのにかかる時間は

有酸素運動は筋トレのおよそ

3倍もの時間が必要です。

(例)体重60㎏の人の場合

METs(METs×体重×時間×1.05=消費カロリー)

を使って計算すると

*バイク30分(サイクリング程度) → 110㎉
*ジョギング30分(会話ができる程度) → 141㎉
*水泳30分(レクリエーション程度) → 166㎉
*筋トレ30分(フィットネスジム等で器具を使用) → 245㎉

といったエネルギー消費量になります。

このことから時間の面で考えても

筋トレの方がより効率的ですね!

【美しいボディライン】

 

カロリーを減らすだけのダイエットは

確かに体重は落ちるかもしれません。

しかし、残念ながら体のラインを綺麗にする

ことはできません。

体を綺麗にみせるために必要なのは

やっぱり筋トレです!

『筋トレ=ムキムキ』なんてイメージは

もう古いです。

男性にとっても女性にとっても

引き締まった美しい体を手に入れるために

筋トレこそがダイエットに最適です!

【一週間に二回ジムに通うとしたら】

筋トレかランニングか…

の比較で始まってしまいましたが

できることなら両方行えるのがベストです。

筋肉は超回復(筋肉の回復)が必要

ですので、やり過ぎは禁物。

週二回ジムでトレーニングを行い

筋肉をつけて、余裕があったら有酸素運動を行う。

個人的にはこの流れがオススメです!

ランニングは脂肪のみならず筋肉も

一緒に消耗してしまうので

ランニングだけのダイエットは

オススメできません!

『すぐできる簡単自宅トレーニングをご紹介!』↓ ↓

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【最後に】

 

しつこいですが、筋トレはダイエットに効果的!

ただし、正しい方法で行なってこそです。

だからこそ、トレーニング未経験の方ほど

パーソナルトレーニングが必要です!

どうでしょう

ここまで読んでくださった皆さん、

すでにトレーニングをしてみたいなと

ワクワクし始めまていませんか?!

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、

無料体験カウンセリングを実施いたしております。

お気軽にお問い合わせください。

お問合せはこちらから

わからないこと、なんでも教えます!

困っていること、相談に乗ります!

あなたのお悩み、解決します!!

自分史上最高の自分に

私たちと一緒に会ってみませんか?

必見!これが最後のダイエット!効果絶大!!パーソナルトレーニングジムIsland(アイランド)が教えるリバウンドしにくい方法〜基本知識編〜

こんにちは、
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)
チーフトレーナーの畑中です。

✅貴方は下のいくつ該当しますか?

◻︎ダイエット後リバウンドした事がある
◻︎食事を抜くダイエットをした事がある
◻︎運動はせずに、糖質制限をした事がある
◻︎バナナダイエットなど、運動はせずに食事だけでダイエットを試みた事がある
◻︎有酸素運動だけで、ダイエットをした事がある

さて、幾つチェックが付きましたか?
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の
無料体験&カウンセリングにお越しいただくお客様の多くから、
下記の内容の相談を多くいただきます。

今まで、【ダイエット】とつく流行りの方法を数々試してみるものの、
減量とリバウンドを繰り返してしまっている、、、

どうせやるならリバウンドしにくいダイエット方法をしたい!

せっかく、ダイエットを志すなら理想の体型でい続けたい
と考えている方は多いのではないでしょうか?

今回は、効果絶大!
おすすめのリバウンドしにくいダイエット方法
をお答え致します。

【除脂肪体重という言葉を知っていますか?】

そもそもなぜリバウンドしてしまうのか?
除脂肪体重の説明からさせていただきます!
除脂肪体重とは体重から脂肪の重さを除いた重さの事を言います。
除脂肪体重には、筋肉・骨・内臓・脳などの生きる上で無くてはならない重要な
重さを言います!
上記に挙げた、食事だけの無理なダイエットは、
この除脂肪体重の方が減ってしまい、リバウンドしやすい身体になってしまっています。

つまり、『リバウンドしにくいダイエット』とは
除脂肪体重を残し、脂肪を落としていくことで実現出来ます!

【見た目としてどれだけ変わるのか?】

筋肉1kgと脂肪1kgは体積が違います!
筋肉1kgは赤身のお肉1kg程度です。
今回落としていきたい脂肪1kgは約ティッシュボックス1箱分です。

なので、脂肪を3~4kg落とすだけでも
見た目としてかなりの違いがあります!
ポイントは脂肪を落とすということです!


(アイランドで脂肪を落とした場合のイメージはこちらからご覧ください。)

【おすすめのリバウンドしにくいダイエット方法】

さてこのビフォー&アフターの様になるには、
食事×運動(筋トレ)
が答えです!

なぜ、有酸素運動よりも、筋トレがいのかは次回のブログで詳しく
紹介させていただきます!

さて次に、脂肪を落としていくメカニズムですが
下記のイメージ図を見てください。

簡単に説明させていただくと身体には、2つのエネルギータンクが存在しています。
1.糖質(グリコーゲン)タンク
2.脂質タンク
です!

脂肪を落とす手順としては、
①糖質の適正なコントロールと筋トレによって糖質タンクを7日から10日かけて減らしていく。
②その後、週2回程度の筋トレと可能なら有酸素運動も取り入れ、脂肪タンクを減らす。
※私たちが持つ資格のNSCA–CPTでは、
1ヶ月間に減らす体脂肪の量として体重の3~4%が適切であるとされています。

【最後に】

さて、
・なぜ食事のみのダイエットがリバウンドしやすいのか?
・理想的なダイエット方法とは?
が明確になりましたか?

今回は、基礎知識編でしたので後日食事編を詳しく説明させていただきます。

アイランドでは、お客様お一人おひとりにとって適切な糖質コントロールを
と食事指導をオンラインにて行うコースがございます。

1人でやるのは、なかなか不安だ。
自分のライフスタイルに合わせた適切な量や内容をチェックしてほしい。
という方!ぜひ、ご相談ください。
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)
では、無料体験&カウンセリングを行っております。
(無料体験の詳しい内容は、こちらをご覧ください。)

ぜひ一度、お越しいただいてはいかがでしょうか?
私たち(畑中安達)がお待ちしております。

新潟 パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、勇気が出ない…そんなあなたのお悩み解決します!!

こんにちは、
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)です。

パーソナルトレーニング始めたいけど、

こんな私でも通えるのかな?

通いたいけど、初めてのことだと

なかなか勇気が出ない。

なかなか一歩踏み出せない・・・・

という方、多いのではないでしょうか?

こちらの記事では、皆さまから頂く、

ご質問についてお答えさせていただきます。

【私でも痩せられますか?】


『私でも痩せられますか?』

この質問一番多いです。

色々なダイエットを試した。

過度な食事制限もした。

なのに、なかなか痩せられない・・・

もしかして、私は痩せにくい体質?

とお思いの方いらっしゃるかと思います。

ご安心ください!!

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、

米国認定資格NSCA取得トレーナーが科学的根拠に基づく、

トレーニング理論と丁寧な食事指導で生活習慣が変わり、

理想体型へと導きます。

パーソナルトレーニングのコースが終わって、

もし、リバウンドしてしまったら・・・と

心配されている方もいらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では

リバウンドサポートがセットになっている

コースもございますのでご安心ください。

【運動経験ゼロ】


高校の体育の授業以来、運動していません。

バーベルなんて持ったことない・・・

最近、カラダを動かしたといえば、

会社のエスカレーターを使わずに、階段を使ったぐらいかも・・・

なんて方でも、

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)は、

大歓迎!!

カウンセリングを実施した時に、お伺いした

お客様のライフスタイルやお仕事環境を元に

トレーニングのプログラムを作成いたします。

バーベルなんて持ったことがないって

思われるのは、恥ずかしい・・・

トレーナーさん驚くかな?

なんて、考えないでくださいね!!

私たちの役目は、お客様と同じ目線で一緒に理想体型へ向かうことです。

お客様のペースに合わせて、マンツーマン指導を行います。

【年齢は関係ありますか?】

もぉ、若くないから痩せられないかな?

パーソナルトレーニングに年齢は、関係ありません!!

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)には、

20代から60代までの幅広い会員様がいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングを始める前は、

 

『通うことが、苦痛になってしまわないか』50代 男性

『トレーニングをやり切れるのだろうか?』50代 女性

『半年で、10㎏太ってしまったが、この年齢でも、

減量できるのだろうか』40代女性

『運動が、長続きしない私でも、

続けられるのだろうか』30代 女性

と皆様、パーソナルトレーニングを始めるにあたり、

様々な思いがあったようでしたが、コースがそれぞれ終了しますと

 

『姿勢が良くなって、周りから若返った!!っと、

                        言われることが増えたよ』60代 男性

『パーソナルトレーニングを始めて

カラダが疲れてにくくなった』50代男性

『結果が目に見えて、食に対する意識が変わった!!』50代 女性

『思い通りの結果で、

                  カラダだけではなく物事への意識が変わった』40代 女性

『着たい洋服が着られて、

着こなせるよになった!!』40代女性

と伺いました。

そして、パーソナルトレーニングを始める方や悩んでいる方に

伝えたいことはありますか?とアンケートを実施したところ

『新しいことに挑戦する時、すごく勇気がいると思う。

でも迷っているなら挑戦して欲しい!!』

『一歩踏み出すと自分自身満足いく結果が、待っているいから!!』

『このままの人生でいいと思わず、挑戦してみてほしい』

と皆様口を揃えて、【挑戦してほしい】とおっしゃいます。

パーソナルトレーニングに年齢は、関係ありません、

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、

無料体験カウンセリングを実施いたしております。

お気軽にお問い合わせください。

お問合せはこちらからhttps://island-gym.com/

【最後に】

やったことのないこと

初めてのことに挑戦することは、勇気がいることだと思います。

ですが、パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)には、

自分自身の実体験をもとに、お客様に寄り添い、どんな時も前向きでパーソナルルトレーニングが終わると自然と笑顔にしてくれるトレーナー

新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)チーフトレーナー畑中暁登

女性らしい理想の体型を自分自身のカラダで追及し続け、高い指導力でお客様に真摯に向き合うトレーナー

新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)トレーナー安達美紗希

が在籍しております。

パーソナルトレーニングには、体型の変化はもちろん

生活習慣の改善や意識の変化など様々な効果が期待できます。

これはマンツーマン指導だからこそ!!

自分史上最高の自分に

私たちと一緒に会ってみませんか?https://island-gym.com/

新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)トレーナー安達美紗希

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の
安達です。

パーソナルトレーニングジムを探すポイントの一つとして、
【トレーナーと相性が合うか】ということは、
かなり重要な要素ではないでしょうか?
今回は、私の自己紹介をさせていただきたいと思います!

Profile
安達 美紗希(Adachi Misaki)
1992年11月27日生/新潟県新潟市出身/162cm/48kg
Career
日本大学 文理学部体育学科 卒業
ミス・アースジャパン新潟大会 認定公式トレーナー
2019/2020
NSCA–CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
JCCAベーシックインストラクター
中学校・高等学校教諭 一種免許(保健体育)
パワーヒップネス養成講座 受講
北越高校 女子バスケットボール部 外部指導員

こんな事をしていました!

バスケットボールが大好きな私!
日本大学在学中には、女子バスケットボール部の
キャプテンを務めさせていただき
一つの目標に向かい目指していく
貴重な経験をさせていただきました。
卒業後は、4年間高校の体育科の教員として、
実技指導や部活動指導の経験があります!
この時の指導法や経験が、
お客様をサポートさせていただく上で役立っています。

トレーナーになったきっかけとは?

私が知識を培ったのは大学時代!
3度の膝の手術により、機能解剖学・スポーツ生理学・
トレーニング学・栄養学などに興味を持ちました!
怪我をする前は技術パフォーマンスの向上のために行なっていた
ウエイトトレーニングでしたが、
【正しい知識】を持ってからのトレーニングは、
痛めていた膝の痛みが緩和されていることに気づき、
さらに探求を深めました。
逆に、【間違った知識】でのトレーニングそのものが
身体を壊してしまっていた原因だという事に気づき、
より多くの人に正しい知識でトレーニングを行って欲しい!
という思いからトレーナーになりました!

ムキムキではなく、女性らしい身体づくりへの挑戦

新潟では、数少ない女性トレーナーとして、
女性ならではの視点から、ダイエット(減量)はもちろん
女性らしい身体づくりに注力しています!
私自身もベストボディージャパンという大会に出場し

女性らしく美しい身体づくり・維持のためトレーニングは
欠かさず実施しています!

私に会いにきてください!

Message
「痩せたい」けど「何をしたらいいのかわからない…」
身体に自身がなくコンプレックスを持っている…、
メリハリのある身体が欲しい…、
そんな皆さんのお悩みをそれぞれにあった
トレーニングを提案することで
目に見える結果へとアプローチいたします。
私と一緒に美ボディを手に入れませんか?
「一期一会」皆さんとお会いできることを楽しみにしています。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、
無料体験&カウンセリングを行なっております。
パーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、
ぜひ!一度直接フィーリングを確かめに来て見られてはいかがでしょうか?
スタッフ一同お待ちしております。

新潟 パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)チーフトレーナー畑中暁登

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)
チーフトレーナーの畑中です。

パーソナルトレーニングジムを探すポイントの一つとして、
【トレーナーと相性が合うか】ということは、
かなり重要な要素ではないでしょうか?
今回は、私の自己紹介をさせていただきたいと思います!

Profile
畑中 暁登(Hatanaka Akito)
1990年6月29日生/新潟県佐渡島出身/170cm/64kg
Career
日本体育大学 体育学部体育学科 卒業
ミス・アースジャパン新潟大会 認定公式トレーナー
→2019/2020
NSCA–CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
ダイエット検定1級/2級
中学校・高等学校教諭 一種免許状(保健体育)
TRXサスペンショントレーニングコース(STC)受講
北越高校 ソフトテニス部 メンタルマネージメントコーチ
(2017県総体男子団体戦優勝)

こんな事をしています!

高校時代まで佐渡島で過ごし、日本体育大学 体育学部へ進学
ソフトテニスを専攻し、機能解剖学やスポーツ心理学、
その他身体に関わる勉強を4年間修学させていただきました!
NSCA–CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
ダイエット検定1級/2級 などの資格をとり
新潟唯一のミス・アースジャパン新潟大会認定公式トレーナーとして、
ファイナリストの方々に栄養学、食事・トレーニング指導を
させていただいております。
最近では、医療機関や商工会のセミナー等の講演活動も行なっています。
トレーニングや栄養学指導を含む【健康・ダイエットセミナー】の内容は
『楽しく・分かりやすく・すぐにでもはじめられる』と
20代〜90代までの幅広い層に好評をいただき、
ますますお役立ちできるように更に知識を深めています!
北越高校ソフトテニス部のコーチとして就任した2017年の
インターハイ県予選では4年ぶりとなる男子団体戦優勝に
貢献させていただきました!

ここだけの話、、、こんなところからスタートしました!

はい、、、
私です!わら

ダイエット(減量)を志している皆様!安心してください!!!
私の好物は、お酒、カツカレー、ラーメン、唐揚げ、餃子です!
ここからスタートしたからこそ!絶対に痩せられます!と
実体験から断言できます!

そうです!私も日々の不摂生から、
体脂肪率24%までに太ってしまいました。
食べたいものを食べ、特に運動することもなく、過ごす日々…
何も気にせずに生活した結果ですね。

さて、大事なのはここからです!

これまで培った
『正しいトレーニング方法と栄養学』で
ダイエットを3ヶ月間実践!
その結果がこちら↓

体重-7kg ウエスト-12cmを実現。
リバウンドするどころか、そこから3ヶ月後には
体脂肪率24%→13%と着々と結果が出ました!
ベルトの穴で3つ、服のサイズで表すと丈が合わないLサイズで
体型を隠していましたが、
今はジャストサイズのSサイズを着こなせるレベルまで変化できました。
服を選ぶのもすごく楽しくなり、
何より日々の生活でも疲れにくくなりました!

太っていたからこそ!寄り添うことのできるトレーナー

トレーナーと話していてこんな経験はありませんか?
トレーナーがムキムキすぎて、自分には出来ない気がする、、、
そもそも、トレーニングが大好きな方すぎて、
私の気持ちが分かってもらえない気がする、、、

そんな方はぜひ、私に任せてください!
現在は、培った知識と経験でスタイルをキープしています!
太っていたことがあるからこそ!
お客様に寄り添えるトレーナーとして一緒に
理想な身体までサポートさせていただきたいです!

Message
単なる短期間のダイエットではなく、
期間終了後もお客様自らが考え体型を
維持・コントロールできることを大切にしています。
私自身も体脂肪率23%→13%5ヶ月間で成功させ
その後もリバウンドはありません。
単に体重を落とすだけではなく、
綺麗でカッコイイ身体でいつづける為の
サポートをさせていただきます!

踏み出す勇気が出ないあなた!

そんなあなたこそ、ISLANDがピッタリです!
あなたに必要なトレーニング、
食事をマンツーマンでお教えします。
もう、自己流のダイエットは卒業しましょう。
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、
無料体験&カウンセリングを行なっています。
思い立ったが吉日!
まずはカンタンにこちらからご予約の調整をしてみませんか?

初心者必見!! 新潟で人生初のパーソナルトレーニング

こんにちは、
新潟パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)です。

流行りのダイエット

独学でのトレーニング

色々試して、体重は落ちるけど

見た目が全く変わらない・・・

なかなか理想の体型になれない・・・

よし!!マンツーマンでトレーニングをしてみようかな?

とお思いの方多いのではないでしょうか?

しかし、大型のフィットネスジムと違って、

どのようなシステムなのか分からず、

不安な気持ちの方、多いのではないでしょうか?

本日は新潟にある

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)での

ご来店から退店までの流れをお伝えさせていただきます。

まずはご来店


ご予約の10分前ほどにご来店くださいませ。

ご予約はこちらから⇒ https://island-gym.com/

アクセスhttps://island-gym.com/blog/2019/07/17/access/

ご来店いただけましたら、

トレーニングルームへご案内させていただきます。

レンタルウエアにつきましては、

ご利用いただくトレーニングルームに

ご準備させていただいております。

トレーニングウエアは無料レンタルです。

レンタル用品一覧https://island-gym.com/blog/2019/07/08/rental1/

また、お気に入りのウエアがございましたら

ご持参いただいても結構です。

ご自由にご利用くださいませ。

トレーニングスタート!!


カウンセリング時に伺った内容を元に

お客様に合ったオリジナルの

カリキュラムを作成させていただきます。

ですので、その日の体調等気になることがありましたら、

お気軽にお申し付けください。

その日のコンディションに合わせたカリキュラムに変更し

体調に合わせながら

パーソナルトレーニングを実施させていただきます。

トレーニング中、水分補給は

水素水をご用意しておりますので活用ください。

水素水とは?⇒https://island-gym.com/blog/2019/07/24/%ef%bd%882/

50分間のトレーニングが終わりますと

この日のプログラムは終了となります。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)は

シャワールームを完備しておりますので、

汗を流して退店いただくことも可能になります。

もちろん、タオルも無料でレンタルを行っておりますので

お荷物が増える心配はございません。

アメニティもご用意しておりますので

ご自由にご利用くださいませ。

シャワーを浴びるからと言って、シャワーご利用時間は

トレーニング時間に含まれませんのでご安心ください。

 

最後に

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では

トレーニングの効果をより高めるために、

プロテインをパーソナルトレーニング終了後に

無料サービスさせていただいております。

一人じゃなかなか痩せられない・・・

過度な食事制限をしているのになかなか見た目が変わらない・・・

そんなお悩みを抱えた方、いらっしゃるかと思います。

理論に基づくトレーニングを行い

最短ルートで理想のカラダを手に入れてみませんか?

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では、

無料体験カウンセリングを実施しております。

 

私たちと一緒に、
自分史上最高の自分に出会ってみませんか?
無料体験カウンセリング・詳細はこちらから
https://island-gym.com/

新潟でダイエット!!フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムは何が違う?

ジムには大きく分けて、

フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムの

2種類があることは皆さんご存知でしょうか?

運動をしたい、ダイエットしたい、理想のカラダを手に入れたい!!

など様々な理由で、ジムに通うところまでは同じですが、

フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムでは、

やることは違ってまいります。

こちらの記事では、

フィットネスジムとパーソナルトレーニングジムの

違いについてご紹介させていただきます。

フィットネスジム

フィットネスジムは、

フロント、ロッカールーム、ジム、プール、スタジオがわかれており

エステサロンも完備されているフィットネスジムもあり

駅直結や施設が広いのが特徴です。

朝の時間帯は、シニア世代や朝の家事を終えられた主婦の方々

夕方は、スイミングスクールに通う子どもたち

夜は会社終わりのビジネスマン

など老若男女問わず、多くの方と共同で利用します。

月額会費制で、営業時間内であればどんな時でもジムを利用できます。

スポーツジムでは、基本的にスタッフは、

簡単なマシンの説明のみの対応がほとんどかと思います。

フィットネスジムでのパーソナルトレーニングは

別途料金がかかりますが、食事指導、

トレーニングメニュー、ストレッチ等を行ってくれます。

パーソナルトレーニングジム

一方で、パーソナルジムでの多くは、

マンツーマンでトレーナーが指導をします。

食事指導、トレーニングのメニュー、

ストレッチ等を時間内で行います。

トレーニングやダイエットは、自分との闘いになります。

くじけそうになった時、

少し自分を甘やかしそうになってしまった時、

辛くて辞めてしまいたいと思った時、

励ましてくれる人が、いれば心強いですよね。

トレーナーの役目は、

お客様の理想の姿になるのをサポートすることです。

また、個室でのマンツーマン指導なので他の人の目が気にならなくなり

自分に集中でき、トレーニングに取り組むことができます。

トレーニング初心者は・・・

では、トレーニングの初心者はどちらの方がいいのかと

思われる方、いらっしゃるかと思います。

これは、個人的な考えですが、

パーソナルトレーニングジムで

トレーニングの基礎をカラダに覚えさせてから

フィットネスジムに通われた方がよろしいかと思います。

いきなり、フィットネスジムに通い

大量のトレーニングマシンを目の前にして、

何したらいいのかわからず、

『今日は仕事が長引いたから・・・』

『今日は雨だから・・・』

『今日は・・・・・・・・・・』

と色々な理由を作ってトレーニングから

遠のいてしまうのではないでしょうか。

自分が鍛えたいところへのアプローチ方法がわかると、

効率良くトレーニングマシンを使うことができるかと思います。

効率よく鍛えることができる方が、

トレーニングを長く続けることができると考えます。

最後に


自分には、知識が何もなくまずは見てもらって

習慣化させたいという人は、マンツーマンで行う

パーソナルジムが合っていると思います。

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)では

無料体験カウンセリングを実施いたしております。

お気軽にお声がけください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

無料体験カウンセリングの
ご予約・詳細はこちらからhttps://island-gym.com/

なぜパーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)は ボディメイクの近道を知っているのか

 

こんにちは、
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)です。
パーソナルトレーニングに通いたいけど、どこにしよう・・・
せっかく通うなら、知識と経験豊富なトレーナーさんがいいなぁ・・・
運動が苦手だからわかりやすく説明して欲しいな・・・
などなど、お思いの方いらっしゃるかと思います。
こちらの記事では、パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)に
在籍しているトレーナーの特徴をご紹介させていただきます。

米国認定 NSCA取得トレーナー在籍

そもそもNCSAとは・・・?
とお思いの方いらっしゃるかと思います。
「NSCA認定資格」というのは、
「National Strength and Conditioning Association」の略で、
トレーニングを行なうために必要な筋力やスピードなどのストレングス(Strength)。
パフォーマンスを高めるために、総合的なトレーニングで体力を調整したり、
快適な日常生活を送るために、
筋力や柔軟性を調整するコンディショニング(Conditioning)に
関する知識を保有していることを認定する資格です。
NSCA認定資格は、トレーナーが取得する資格の中でも
日本で最も高い効力を発揮します。
取得のための難易度が高く、国家資格の次に高難度とされています。
NSCAに定められている資格は「NSCA-CPT」「NSCA-CSCS」の2種類があり
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)に在籍する
パーソナルトレーナーは、「NSCA-CPT」を取得しています。
ですので、豊富な経験と確かな知識でパーソナルトレーニングを行うことができます。

中学高校保健体育教員免許

パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の
在籍トレーナーは、体育大学出身です。
大学在学中に、中学高校の保健体育の教員免許を取得し
教壇に立ったトレーナーも在籍しています。
また、部活動におけるメンタルマネージメントコーチを務め
国体団体優勝へ導いたトレーナーも在籍いたしております。
ですので、あるお客様は、
『デモンストレーションがわかりやすい!!』
『トレーニングのポイントを的確に指示してくれる』
『パーソナルトレーニングを始めて考えがポジティブになった!!』
『学生時代こんな先生に出会いたかった!!』
とおっしゃっていただきます。

最後に

自分一人じゃなかなか痩せられない・・・
体重は減るけど、見た目に変化がない・・・
パーソナルトレーニングに興味があるけど・・・
パーソナルトレーニングジムISLAND(アイランド)の在籍トレーナーは
豊富な知識と経験、高い指導力でお客様の理想体型への最短ルートを導き出します。

無料体験カウンセリングのご予約
詳細はこちらから
https://island-gym.com/